坐月子居家環境很重要

對于剛剛結束分娩新媽媽來說，坐月子是產后的頭等大事。不少媽媽在坐月子的時候會特別不順心、不舒適，再看見家里亂七八糟的就更心煩了，最后導致月子里恢復效果很差。其實，在坐月子期間，除了正常的生活起居、膳食營養對產婦的健康有影響之外，環境、空氣、居住等因素，也會直接作用于這些新媽媽的身心健康。

產后新媽媽的房間一定要安寧、整潔、舒適，有利于媽媽身體康復。在產婦回家坐月子之前，家人需要做到一下幾個步驟的準備工作：

第一、選擇合適的坐月子房間。

產婦用來調養月子的房間光線應保持明暗適中的程度，最好選擇質量較好的窗簾等之類的物品用來遮擋光線。當然，朝向、陽光較好的房間也是較好的選擇。同時，通風情況良好，避開任何的油煙，房間空氣的質量也在參考要素的行列。

第二、提前做好房屋清潔消毒。

由于產婦和新生兒的大部分時間基本在居室度過，因此做好清潔、消毒工作無疑很重要。事實上，在產婦帶寶寶出院回家之前，就應該完成了室內的消毒，這樣當她們回來后，即可以入住清潔、舒適的環境。

1、用200-300毫升/米的蘇打水擦拭地板、家具，同時徹底通風兩個小時。

2、床鋪、被褥、房間內的家具、物品也需要消毒，通過陽光直接照射5個小時，可達到消毒的效果。

3、任何人都不要在居室內吸煙。

4、即時清理衛生器具，包括清潔便池，以免衛生間的異味污染了空氣。

5、在產婦和寶寶回家之前，完成居室的消毒工作，并不意味著一次消毒可以貫穿整個月子。相反，在這期間堅持定期消毒，也是對產婦與嬰兒身心健康的一種保障。

第三、保持房間溫濕度適宜。

當產婦回到家中后，一定要保持房間溫度、濕度適宜。冬天溫度要保持18~25度，濕度要保持30%~80%。夏天溫度要保持23~28°C，濕度要保持30%~60%。建議在產婦房中放置一個測試溫度和濕度的儀器。下面有些方面是需要準媽媽注意的：

1、要注意通風，要根據四季氣候和媽媽的體質而定，即使是冬季，房間也要定時開窗換氣。開窗換氣時，媽媽寶寶可以先去其他房間休息，避免直接著風感冒。

2、可以使用空調電風扇等。如果使用空調時溫度不宜過低，如果使用電風扇不宜直吹媽媽。

第四、產婦在月子期間需要高質量的休息與調養。

如果房間里總是有人進出的話，不僅打擾到產婦的休息，還會造成房間的空氣污染，甚至引發病菌的交叉感染。所以，要避免過多親友入室探望或過多的人來回走動。