孕期體重增長多少正常

看著心愛的老婆大人常常吐得翻天覆地，你是不是非常擔心？老婆肚子里還住著胎寶寶，她的體重卻一點沒加正常嗎？

孕期體重合理增加范圍

孕期，準媽媽最理想的體重增長是：孕早期（孕12周及以前）體重穩定不增不減，孕中晚期（孕13-40周）增長12千克左右。

孕早期體重不長正常嗎？

其實體重不增加已經是最好的狀況了，孕早期孕吐、食欲不振、消化不良等妊娠反應會讓很多準媽媽出現體重下降的情況。孕12周時胎寶寶也只有獼猴桃那么大，重量也只有30g左右，加上羊水和準媽媽自身子宮增加的重量，對體重并沒有多大影響。相反，如果孕早期準媽媽的體重增加了5kg，這些重量就會變成贅肉。

孕早期，胎寶寶需要什么

如果你發現妻子在懷孕前幾周增重困難，無需過度擔憂。 體積很小的胎兒對營養的需求其實完全可以依靠準媽媽孕前積蓄的能量和營養滿足，因此，即便準媽媽吐得翻江倒海或惡心得什么都吃不下，胎兒也不至于遭受多大影響。但是注意讓妻子補充一些胎兒發育早期非常需要的營養：葉酸、鐵、鋅等礦物質和微量元素。因為準媽媽的胃口問題通過食物的方式可能無法足夠獲，你可以購買一些權威的醫藥公司出品的孕期復合維生素、礦物質補充劑讓妻子吃。

孕早期吃不下怎么辦？

你要在妻子能夠接受的前提下，適當提高攝入營養的標準。

1、將每日三餐的飲食規律變更為每日5-6餐，隨身攜帶健康零食以備不時之需；

2、適量增加一些高脂肪食物的攝取，如堅果、榴蓮、鱷梨等，但盡量避免吃垃圾食品；

3、少吃會影響胃口的食物，比如飯前不喝水或飲料，把湯、粥、沙拉、水果等放到主餐后再吃。