怎樣預防孕期肥胖

進入孕中期，準媽媽的胃口比早期好了很多，在她開始任性吃喝時，你得幫她警惕孕期肥胖哦！

為什么食欲增強了？

孕中期由于胎寶寶正在快速增長，平均每天增加10克左右的體重，需要大量的營養。準媽媽為了適應胎寶寶的需求，各種生理功能也發生了一些變化，例如體重增加、乳房和子宮增大、基礎代謝率提高、各器官和系統的功能增強等，所有這些變化也需要大量的營養支持。

孕中期準媽媽體內激素的分泌也與孕早期有所不同，一些激素的分泌增加，有利于人體新陳代謝中的合成代謝，增加食欲；而絨毛膜促性腺激素分泌逐漸減少，因而準媽媽食欲很好，胃口也大增。

營養過剩危害

一般人認為，準媽媽孕期體重出現大幅度的增長是正常的，但在產科醫生的眼中，孕期營養過剩已經成為讓他們頭疼的大問題。因為多余的能量會轉化為脂肪，導致準媽媽肥胖，使產后身材難以恢復。營養過剩還可能導致心臟負擔加重，增加患妊娠期糖尿病，妊娠期高血壓的風險。

怎樣預防孕期肥胖？

你要讓妻子養成好的飲食習慣。每餐7—8成飽即可；不暴飲暴食，少吃零食；細嚼慢咽，延長進食時間；挑選一些低脂食品，粗細葷素搭配；用小餐具進食，增加滿足感。