孕期怎樣補充營養

懷孕初期

這段時期是胎兒社經管發育及主要內臟器官發育的關鍵時期，需要補充各種維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵質及鋅質。如果這些重要的維生素和礦物質攝入不足，有可能引致嚴重的后果；

葉酸攝入不足--可導致神經系統發育異常，即社經管畸形，輕者可導致無法康復的終生殘疾，重者可導致死亡。

鐵質攝入不足--很容易患上缺鐵性貧血，對孕女及胎兒都有嚴重的不良影響，可能會導致早產或生下低出生體重兒，胎兒也可能患上缺鐵性貧血。

鋅質攝入不足--可能導致孕早期流產，胎兒畸形等嚴重后果。

加上懷孕后，特別是懷孕初期拊出現種種身體瓜，如晨吐、惡心及口味改變等，單靠日常飲食已很難滿足您和胎兒的需要。在這關鍵時刻，懂得為自己補充維生素和礦物質實在非常重要。

懷孕中、晚期 （孕13-40周）

這段時期，胎兒處于迅速生長發育的階段，熱量、蛋白質及鈣質對胎兒都很重要，因此孕女的營養需求也明顯增加，其中：

能量增加20%，相當于每天吃5碗飯，鈣質增加40%，相當于每天喝100碗釬骨湯，鐵質增加100%，相當2兩豬肝或30個雞蛋。

顯然，單靠日常飲食很難獲得孕中、晚期所需的完整均衡營養。而此時營養攝入不足會嚴重影響孕女和胎兒的身體健康，如：

能量攝入不足--可能引致低出生體重兒，低出生體重兒不但極易引起體格及智力發育遲緩，而且死亡率高。

鈣質攝入不足--可能引致先天性佝僂病，佝僂病主要影響兒音骨骼和牙齒的生長，可能出現雞胸和o型腿等。

那么，孕中、晚期如何獲得完整均衡的營養呢？營養專家建議，除了日常飲食之外，每天攝入配方科學合理、營養均衡的孕產女營養補充品。實際上，無論在孕初期、中期或晚期，最好的營養補充是配方的奶制品。