坐月子吃什么飲食好

月期是產后媽媽身體恢復的關鍵時期，月子里的膳食非常重要。那么，對于產后媽媽而言，懂得坐月子吃什么好才是最重要的。

1、營養湯

雞湯味道鮮美，能促進食欲、增加乳汁分泌以及有利于產婦身體康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

2、紅糖

含鐵量比白糖高l一3倍。婦女產后失血較多，吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫，有活血作用，對于產后血虛多淤生巡病特點尤為適合，能促進淤血排出及子宮復舊。

3、新鮮水果

新鮮水果色鮮味美，能促進食欲，還具有幫助消化及排泄作用，產婦每日可適當吃一些

4、掛面

掛面營養較全面，在場中加入雞蛋，食用方便，富有營養且易消化。

5、蔬菜

蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。

6、米粥

稀飯或小米粥除含多種營養成分外，還含較高的纖維素，有利大便排出。米粥質爛，并含有較多水分，有利于消化及吸收。

7、雞蛋

雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，并含有許多其它營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用、對于產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可采用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3個為宜。一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經濟，對身體也無補益。