科學(xué)坐月子健康一輩子

女生一生有三個春天，分別為初潮期、生育期、更年期，這是女人一生中改變體質(zhì)的三次絕好機(jī)會。對于科學(xué)坐月子，她提出以下三個關(guān)鍵點(diǎn)：

關(guān)鍵一：生活方式要調(diào)整

首先，產(chǎn)婦需要充分安靜的休養(yǎng)，每天保證8-10小時充足睡眠，避風(fēng)寒，防外邪；其次，注意收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，可以通過適當(dāng)?shù)蔫べげ倩蛘呓柚箮н_(dá)到效果；還有，產(chǎn)后兩周不洗頭，清潔頭皮可用75%的酒精隔水加熱，再用棉簽擦頭皮。

關(guān)鍵二：飲食習(xí)慣需注意

1、 階段性的食補(bǔ)，嚴(yán)禁產(chǎn)后立即大進(jìn)補(bǔ)，只需要溫和的熱補(bǔ)。

2、 烹飪用油需謹(jǐn)慎，不可使用橄欖油，盡可能使用黑芝麻油。

3、 用專門的月子水來料理湯頭，月子水即小分子水。

關(guān)鍵三：階段食補(bǔ)有訣竅

1、 產(chǎn)后1-7天：活血化瘀，代謝排毒（麻油豬肝、生化湯、養(yǎng)肝湯、魚肝湯、紅豆湯、糯米粥、膳食豬肝）。

2、 產(chǎn)后8-14天：補(bǔ)腎固腰，收縮內(nèi)臟（麻油豬腰、蔬菜、黃豆薏米飯、油飯）。

3、 產(chǎn)后15-30天：補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)（麻油雞、水果、花生豬蹄）。