坐月子試試這些調理菜譜

坐月子試試這些調理菜譜

寶寶一生下來，就喝鯽魚湯催奶；新媽媽身體很虛弱，生完寶寶馬上吃補品這是很多新媽媽在月子里的飲食誤區。產婦的飲食需要根據身體狀況來決定，總體應該遵循先清再調后補的原則，太補的東西不要急著吃，等身體準備好了再進補也不遲。

根據產婦各階段營養需求及體質，遵循產褥期的飲食配備原則，為每一位產后媽媽量身定制月子調養食譜。產后飲食一般分為四個階段，完整的月子周期一般需要42天，一般每個階段都是7-10天左右，我們選取了四個階段中簡單易學的部分，在家你也可以輕松DIY。

第一階段推薦菜譜：小米紅糖粥氽蛋、桂花蜂蜜南瓜盅、清蒸鯽魚、蓮子紅豆湯。

第二階段推薦菜譜：山藥芡實粥氽蛋、芝麻豆漿、清炒荷蘭豆、豆腐鯽魚湯。

第三階段推薦菜譜：南瓜絲餅、菌菇牛柳、桂花糯米糖藕、黃豆豬腳湯。

第四階段推薦菜譜：芝麻菠菜、芡實飯、芝麻核桃奶露、鮑魚烏雞湯。