孕期孕婦如何保持身材

當(dāng)懷孕后，前三個(gè)月是早孕反應(yīng)時(shí)期，許多孕婦會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、困倦、乏力、乳房脹痛等癥狀，更有甚者會(huì)出現(xiàn)劇烈嘔吐，即食即吐，以致出現(xiàn)酸中毒的現(xiàn)象，需要住院治療。這個(gè)階段孕婦要逐漸適應(yīng)體內(nèi)一個(gè)新的生命的存在，自己所有的固有生活習(xí)慣和工作秩序被打亂，會(huì)出現(xiàn)心理的煩悶和委屈情緒。往往這個(gè)階段孕婦會(huì)出現(xiàn)體重下降或者不會(huì)增長。

當(dāng)孕三個(gè)月一過，孕婦早孕反應(yīng)消失，胃口大開，慢慢的小肚微挺，一種做母親的自豪感油然而生，為了肚里的小寶寶能健康成長，許多孕婦采取什么好吃什么，什么有營養(yǎng)吃什么，體重直線上升。許多孕婦到中期做糖篩時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)患有妊娠期糖尿病，而撐大的胃口是孕婦往往處于一會(huì)就餓的狀態(tài)，肥胖在所難免。當(dāng)生完孩子，為了有乳汁能夠供給孩子，俗稱“奶孩子的媽一擔(dān)八”，又大量進(jìn)食高脂高糖高熱量的飲食，進(jìn)一步肥胖。這個(gè)過程就是肥胖的來源，在想減掉多余的贅肉是難上加難。

當(dāng)懷孕后度過了孕吐的時(shí)期，這前三個(gè)月胎兒在腹內(nèi)基本沒有太多的重量，就包括稍稍增大有如手拳大的子宮，也沒有多少分量。如果體重增長較快則都是長在母親的身上。孕中期后胎兒迅速增長，直到孕末期體重也不能增加太多，整個(gè)孕期以不超過30斤為好。我們懷孕40周，從孕三個(gè)月后基本上以一周增加一斤為好。孕期過度肥胖會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，使心血管系統(tǒng)不堪重負(fù)，心臟跳動(dòng)向周圍血管輸送血液，要克服過多脂肪帶來的阻力。雙下肢會(huì)因碩大身軀的壓迫出現(xiàn)靜脈曲張，加重韌帶及關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。過度肥胖還會(huì)給分娩帶來意想不到的阻力，肥胖的孕婦腹肌缺少力量，會(huì)陰脂肪堆積，使產(chǎn)道變窄，影響自然分娩的完成，增加了剖宮產(chǎn)的幾率，還會(huì)增加產(chǎn)后出血的可能。母大兒肥，因?yàn)槟赣H的肥胖還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生巨大兒，造成分娩困難，將來體質(zhì)未必健康。所以肥胖對(duì)孕婦來講百害無一利。