早孕期營養食譜

推薦一：百合糖水湯

材料：百合100克、冰糖適量。

做法：先將百合洗干凈，然后放到鍋中加清水煮爛，最后依據個人口味加入適量的冰糖即可。但是最好不要加太多，否則容易引起妊娠期綜合糖尿病，不利于孕婦的身心健康。

推薦二：甘麥大棗湯

材料：浮小麥60克、甘草20克、大棗15顆。

做法：先將大棗放核，然后同甘草、浮小麥、大棗一起放到鍋中煎煮。等到湯出味之后去掉甘草、浮小麥即可。

此湯具有安神助眠之功效，特別適合所有的準媽媽經常食用。

推薦三：百麥安神飲

材料：百合25克、小麥25克、蓮子15克、大棗兩顆、甘草6克、首烏藤 15克。

做法：首先將所有的材料都洗干凈，然后在用冷水浸泡半個小時，在倒入鍋中，加適量的水進行熬煮等其沸騰之后倒出過濾掉藥渣，裝入暖水瓶之中，日常經常飲用即可。

推薦四：柏子仁燉豬心

材料：豬心1個、柏子仁15克、料酒、醬油、食用鹽等調味品可依據個人的口味進行調節。

做法：首先把豬心洗干凈，然后切成片，同柏子仁一起燉煮成湯即可，最后可依據個人的口味加入各種調味品。

推薦五：苓茯煎餅

材料：苓茯細粉40克、米粉30克、白糖20克。

做法：先將苓茯打成粉，然后加入白糖、米粉調成糊。

做法：在平底鍋中倒入適量的油，然后將調好的糊倒入油中炸至金黃色即可出鍋。

苓茯含有豐富的苓茯酸、葡萄糖、脂肪、蛋白質，其具有健脾補中、寧心安神之功效，因此特別適合妊娠期間的女性多食用。

推薦六：蓮子糯米粥

材料：蓮子50克、糯米100克 、白糖8克。

做法：首先將糯米洗干凈，然后用清水浸泡2個小時，將蓮子泡發去心；然后把所有的材料都放到鍋中煮成粥即可，最后加入白糖進行調料。