怎樣緩解孕期水腫現象

1、平躺并抬高下肢。

下肢尤其是腳部離心臟太遙遠，靜脈血回流的動力很小，把下肢抬高，依靠慣性的作用將腳部的血液送回心臟，浮腫也就自然而然會慢慢消失。

2、需要保持坐姿時將腳墊高一些。

如果準媽媽需要保持坐姿，或者找不到合適的地方平躺，那么最好找個可以翹腳的地方，把腳底稍稍墊高，這樣腿部的血液流通會順暢一些。

3、經常散步。

運動是促進血液循環的好方法，不過準媽媽們不能做劇烈運動，經常散散步還是比較好的。

4、游泳。

游泳是一項全身運動，能促進血液循環，如果準媽媽的身體狀況良好，醫生也表示沒有問題，那么不妨嘗試嘗試游泳。

5、改變飲食習慣。

出現孕期浮腫的準媽媽要改善飲食習慣，不能吃太咸的東西，以免細胞脫水，影響體液分布。

6、做階梯運動。

在一級臺階上反復做階梯運動能夠鍛煉到腿部的肌肉，預防筋脈瘤。不過準媽媽在練習時一定要注意安全，兩邊最好有可以扶的東西或有人陪同，以免不小心失去重心后摔傷碰傷。

7、經常按摩。

按摩能夠促進血液循環、消除浮腫，每天睡前，準爸爸可以堅持給妻子做按摩，消除疲勞，預防水腫，準媽媽的睡眠質量也會有所提高。