剖腹產后怎樣瘦身

新生媽媽剖腹產和瘦身，剖腹產的產婦，產后56天基本脫離產褥期。經產后常規健康檢查，沒有運動禁忌癥的，可進行主要針對小腹部脂肪、肌肉的運動，如仰臥起坐、游泳，以及鍛煉盆底肌肉的運動。如果產后3個月體形還沒有恢復，產后6個月可能就恢復了，大多數媽媽在寶寶 1歲以后，多能恢復到孕前的體重和體形。職業女性，上班后就會瘦下來；全職太太可能會恢復得慢些。

每日攝入的熱量，既不能影響乳汁的分泌量，又要保持持續減重。如果你是活動量中等的新媽媽，要達到每周體重降低0.25千克的目標，在估算出的熱卡數中減掉250卡熱量就可以了。可按下列標準，大概計算100克食物釋放的熱量：糧食釋放4卡；豆類約釋放6卡；肥肉和油類約釋放9卡；瘦肉類釋放6卡；水果釋放4卡；蔬菜釋放的熱卡可忽略不計。非孕期女性每日所需熱量約1800卡，孕初期每日所需熱量無明顯增加，孕中晚期每日所需熱量，比非孕期增加300～500卡。

想要瘦身成功，主要是使得自己每天吸收的熱量小于每天消耗的熱量。其中飲食控制最為重要，不管自己的食欲再怎么旺盛，為了保持合理的體重，都應當減少食物的攝入，尤其是高熱量的食物，比如說，坐月子期間，大魚大肉的不要一直吃，要有個度。