科學坐月子吃什么好

懷孕期間，為了寶寶的健康，你的飲食習慣多半是健康的。

如果是這樣，坐月子期間你最好還繼續堅持。

如果你是母乳喂養，那么做到這一點就更加重要了。

坐月子期間，為了自己身體的恢復和寶寶的茁壯成長，你需要攝入充足的優質蛋白質。含優質蛋白質的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶制品和豆制品等。

同時，還建議你多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配。月子里不偏食、挑食，你攝入的營養才能全面。