孕婦怎樣控制孕期運(yùn)動(dòng)量

在運(yùn)動(dòng)過程和結(jié)束后一段時(shí)間，胎兒的心率會(huì)增加一點(diǎn)。但是會(huì)停留在一個(gè)正常范圍，120—160次/分鐘，這對(duì)你或胎兒都不會(huì)引起任何問題。

當(dāng)你懷孕，你會(huì)感覺比平時(shí)要暖和。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你也會(huì)感到暖和，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)避免過熱。如果你出汗較多（就你而言的不正常流汗），那么，你已運(yùn)動(dòng)過度，你可能處在過熱的危險(xiǎn)中。放慢節(jié)奏。

懷孕16個(gè)星期之后，不要做用背平躺的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)減少給胎兒的供血。

可適當(dāng)調(diào)整以前的項(xiàng)目，以適應(yīng)孕期的特殊性。但是，如果你從來不曾涉足健身場(chǎng)所，即使你已大腹便便，立即就行動(dòng)起來仍舊會(huì)有益于你和你的寶寶。說到立即行動(dòng)起來，并不是要你在第一天就跑上他兩千米，或者頭兩天每天鍛煉兩個(gè)小時(shí)，這種做法往往以過度疲勞而半途而廢告終。有效而可行的做法是依個(gè)人情況循序漸進(jìn)。