產后坐月子媽媽比懷孕更疲累

產后坐月子媽媽比懷孕更疲累

一、坐月子期間媽媽為何會疲累？

1、沒有機會睡好

雖然剛出生的寶寶一天睡眠可以高達20小時以上，但不要以為這樣你就可以大睡特睡，因為他每2~3小時就會清醒一次，你的睡眠會被嚴重剝奪。

2、不斷安撫寶寶

寶寶剛出生的時候，還是渴望子宮的感受，因此他渴望被抱著、被襁褓。因此為了平靜你的寶寶，你有可能需要不斷地擁抱他。不用擔心他被寵壞，因為他還非常小。

坐月子期間會非常疲勞。

3、時常哺育母乳

哺育嬰兒母乳是非常正常的事，而且非常的重要。雖然很多媽媽會掙扎，因為喂奶會讓她的睡眠減少，幾乎每隔2~3小時就要喂養一次，喂養后還要等寶寶睡了才能睡，非常痛苦。

4、產后正在恢復

不要以為只有照顧寶寶會感覺辛苦和疲累，不要忘了，才剛生產完，剛歷經過一場巨大的身體變化，你幾乎耗盡了所有的體力。因此，你的身體正在努力讓你恢復精力。

5、精神壓力較大

懷孕的時候，吃飽寶寶就飽了，睡了寶寶也可能會睡了。但在分娩后，這一切不再只是一個人，需要應付寶寶的各種需求，種種的事情都會加劇你的壓力。

二、產后坐月子應注意事項

1、利用飲食調養

剛生產的可能流失了大量的血液，加上身體各部位正在努力恢復到懷孕前的狀況，因此，需要好好調養身體。麻油腰子、魚湯、雞湯都是幫助你恢復的好食物。

2、務必要多躺著

坐月子期間如果你可以躺著就盡量躺著，可以坐著就不要站著，否則很容易造成后遺癥，導致日后容易腰酸背痛。

3、要盡量多休息

不要以為還有體力做家務或是其他事情，應該要多睡覺。此階段的非常脆弱，如果耗費太多精力，有可能會傷害身體、損害視力，還會增加壓力水平，導致產后抑郁。

4、避免拿取重物

由于子宮正從過度擴大中慢慢縮小，所以此時你不適合拿重物，即使是你的寶寶。因此，當你需要抱寶寶的時候，最好有個依靠，像是坐著用枕頭支撐。