準媽媽怎樣避免孕期浮腫

首先要調整工作和日常生活節奏，不能過于緊張和勞累。要保證充足的休息和睡眠時間，每餐后休息半小時，下午休息兩小時，每晚應睡9~10小時。上班地點沒有條件躺下休息的可以在午飯后將腿舉高，放在椅子上，采取半坐臥位。不要久站、坐。防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。

其次適當注意營養。要攝取高蛋白、低碳水化合物的飲食。體重整個妊娠期間增重10公斤左右比較理想。飲食要清淡，但不是完全禁鹽，因為妊娠后期體內增加了排鈉的激素。

最后孕期要買大碼鞋，腳部水腫在懷孕的中、晚期會逐步加重，有些準媽媽想到要不停地買鞋換鞋，干脆一次性買大幾個碼數的鞋子，避免浪費。殊不知鞋子過于寬大，可能因此發生“意外”，容易被寬大的鞋子絆倒，穿著過于寬松的鞋子還非常容易扭腳，留下健康隱患。所以，為了自身健康和胎兒的安全，準媽媽不要穿碼數過大或者過小的鞋，適合的鞋子才能保障孕期安全。