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            呼吸
            掛號科室:呼吸內(nèi)科 同類疾病:肺結(jié)核肺癌肺炎氣胸會厭炎

            順產(chǎn)擔(dān)心如何輕松化解

            2017-09-18 10:10:41      

            順產(chǎn)擔(dān)心如何輕松化解

            收肛法

            全身放松后,跟著深呼吸的節(jié)奏進(jìn)行運(yùn)動。深吸氣時,收縮肛門周圍的肌肉(就像忍大小便時肌肉收縮的感覺),然后屏住呼吸約10秒鐘后,慢慢地呼氣,同時也逐漸放松肛周肌肉,如此反復(fù)。

            開關(guān)“水龍頭”法

            小便時,在排尿中突然停住,讓尿液中斷一會兒,過幾秒鐘后再繼續(xù)排尿,反復(fù)鍛煉可達(dá)到緊縮陰道的效果。

            波浪狀操練法

            坐在椅子上,由后向前緩慢地收縮恥骨、尾骨肌肉,在收縮狀態(tài)下持續(xù)10秒鐘,然后由前到后逐漸放松。在這一過程中,可想象海水漸漸漲潮又漸漸落潮,反復(fù)練習(xí)即可。

            腰臀肌肉運(yùn)動法

            仰臥在墊上或床上,以頭和雙腳為支點(diǎn),抬高臀部,同時收縮恥骨、尾骨肌肉,放下臀部,同時放松恥骨、尾骨肌肉,反復(fù)數(shù)次練習(xí)。

            事實(shí)上,產(chǎn)后夫妻生活不和諧,不能完全歸咎于媽媽陰道彈性下降,更大程度上是雙方的心理出現(xiàn)了問題,比如媽媽產(chǎn)后將大部分注意力放在了照顧寶寶身上,對夫妻生活淡漠了,引起爸爸的抱怨;夫妻雙方過度擔(dān)心陰道松弛,對性生活沒有信心。

            (責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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