孕期做什么運(yùn)動(dòng)好？孕期各個(gè)階段運(yùn)動(dòng)詳解

孕期做什么運(yùn)動(dòng)好之孕早期

由于孕早期處于胚胎剛剛著床，并且開始慢慢的發(fā)育，還比較不穩(wěn)，所以對于任何的刺激都會(huì)比較的敏感，稍微有點(diǎn)不注意，那么就會(huì)容易造成意外，引發(fā)流產(chǎn)。但是這并意味著，孕早期就不需要運(yùn)動(dòng)哦！當(dāng)然不是，孕早期只要避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng)就可以了。

此時(shí)最佳的運(yùn)動(dòng)方式是散步，以及一些日常性的家務(wù)活，買菜，做飯，洗衣服，掃地等這些都是可以做的，但是如果孕早反應(yīng)比較嚴(yán)重的話，那么這個(gè)時(shí)候就要多加休息，減少家務(wù)勞動(dòng)。

孕期做什么運(yùn)動(dòng)好之孕中期

到了孕中期，孕媽媽身體各個(gè)方面以及胎兒相對比較穩(wěn)定了，所以這個(gè)時(shí)候孕媽媽就而已開始進(jìn)行一些，中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)了。比如，游泳，孕婦體操，瑜伽，慢跑，爬山等等。

此時(shí)的準(zhǔn)媽媽一定要切記，要避免一切的球類運(yùn)動(dòng)，不可以進(jìn)行跑，跳等這樣容易失去平衡的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，散步相對來說，是最簡單的運(yùn)動(dòng)了。

孕期做什么運(yùn)動(dòng)好之孕晚期

孕晚期，準(zhǔn)媽媽的血容量，心臟負(fù)擔(dān)和胎兒體重都會(huì)日益增加，所以準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)變的比較的笨重，運(yùn)動(dòng)的幅度，以及強(qiáng)度也都會(huì)受到限制，所以這個(gè)階段的準(zhǔn)媽媽要開始減少運(yùn)動(dòng)量。

可以多做做局部運(yùn)動(dòng)，比如活動(dòng)下手腕，腳腕和脖子。有出現(xiàn)水腫的準(zhǔn)媽媽建議重點(diǎn)活動(dòng)雙腿。當(dāng)然，散步依舊是最合適的運(yùn)動(dòng)了。或者是可以做一些家務(wù)勞動(dòng)來代替運(yùn)動(dòng)，但是要注意的是要避免用力過大，尤其是不能去抬重物或者是提很重的東西。