產后如何坐月子

1、產后的飲食營養。產后為了補充分娩時消耗的體力以及促進泌乳所需要消耗的能量，應該讓產婦多吃一些包含高蛋白、高熱能、高維生素以及富含礦物質的食物，例如蛋類、雞、魚，同時多飲湯類，但是要記得，一定要少食多餐，以免飲食過量造成消化不良。

2、產后的乳房護理。母乳是媽媽給寶寶最好的禮物，產后3-5天乳汁分泌開始比較旺盛，如果不經常哺乳或者喂養不當就會使乳房出現脹滿、疼痛和硬腫。所以，產婦更應該按需哺乳，掌握正確的喂養姿勢，如果寶寶吃飽后，乳房仍有脹痛，先拿熱毛巾進行熱敷，再準備好吸奶器將乳房吸空。如果喂養后不慎出現乳頭皴裂，每次喂奶結束后，可將少許的乳汁涂抹在乳頭上，讓其自然干燥。

3、產后的休息。良好的環境有助于產婦的身體恢復，所以環境應該是安靜的、舒適的。定時開窗通風，保持室內的空氣流通，但切記不要讓風直吹產婦。適當活動，但不要過早負重和過度疲勞，以免引起身體不適及子宮脫垂。

4、產后的衛生護理。產后的生殖器官尚未回復到未孕狀態，因此一定要保持外陰的清潔干燥，以防感染，盡量穿著棉質衣物，勤換內褲，剖宮產后兩周、順產后24小時即可進行洗澡。

5、產后要注意心理調節。產后產婦的精神狀態不穩定，因此家屬應當給予產婦充分的理解和支持，讓產婦保持輕松愉悅的心情，這樣既有利于產婦的身體恢復，也有利于乳汁的分泌。