準(zhǔn)媽媽想順產(chǎn),孕期補(bǔ)鋅很關(guān)鍵

1、西蘭花炒牛肉

西蘭花當(dāng)中富含維生素和胡蘿卜素，而且營(yíng)養(yǎng)含量非常高，牛肉中蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)比較豐富，經(jīng)常吃西蘭花和牛肉，可以幫助準(zhǔn)媽媽促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)，起到極好的補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵的效果。西蘭花炒牛肉更是美味難擋，適合孕期準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鋅和開胃食用。

準(zhǔn)備一個(gè)西蘭花、半斤瘦牛肉、少量洋蔥、黑木耳、大豆油以及醬油、雞精、食用鹽、蔥、姜、蒜等調(diào)味品，將牛肉清洗干凈，切成小片，用少量醬油、鹽、雞精等腌制半個(gè)小時(shí)，西蘭花清洗干凈，切成小塊，鍋中入油，放入牛肉、西蘭花，將牛肉炒至變色，放入各種調(diào)理翻炒，炒熟即可出鍋。在臨產(chǎn)前經(jīng)常吃，可有助于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和順利分娩。

2、核桃香菇粥

核桃有著非常好的補(bǔ)腦健腦功效，孕媽咪常吃核桃，可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，讓胎寶寶更加聰明，同時(shí)還可以起到補(bǔ)充鋅元素的作用，核桃煮粥吃，更加美味且營(yíng)養(yǎng)。想要順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽們，臨產(chǎn)前常吃核桃香菇粥，是促進(jìn)順產(chǎn)的好食譜。