孕婦補葉酸勿吃葉酸片 吃深綠葉蔬菜最健康

葉酸，維生素B復合體之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用。葉酸缺乏可能導致胎兒畸形，因此對孕婦尤為重要。

隨著生活水平的提高，如今不少人甚至非孕婦都紛紛購買和服用葉酸片“養(yǎng)身體”。對此專家表示，人工合成葉酸片有副作用，多吃深綠色葉菜才是最實惠、最健康的方法。

葉酸真的效果顯著，人人可補嗎？農(nóng)業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系表示，充足攝入葉酸的好處不僅僅是預防生理畸形，還有助于預防心理行為畸形。她同時表示，不建議過多服用合成的葉酸片，孕前的媽媽早早開始多吃深綠色葉菜，這是最簡單實惠且無副作用的補充葉酸方法。

對于有人擔心多吃蔬菜會導致葉酸過量的問題，范志紅表示，水溶性的營養(yǎng)素不是多吃一點就會中毒，安全范圍比較大。而且蔬菜中的葉酸不是高活性形式，身體可以按需要進行調(diào)整，完全無需擔心多吃綠葉菜會造成葉酸過量。