孕期預(yù)防早產(chǎn)的飲食技巧

1、營養(yǎng)攝取務(wù)求均衡

營養(yǎng)不良的胎兒是比較容易引起早產(chǎn)的。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間所攝取的營養(yǎng)，與腹中胎兒的成長發(fā)育息息相關(guān)，而良好的營養(yǎng)就來自于日常的均衡飲食。做好正確的飲食很是關(guān)鍵。營養(yǎng)不良的胎兒，就特別容易早產(chǎn)出來。所以，準(zhǔn)媽媽們必須保證營養(yǎng)攝取均衡，做到不挑食，不節(jié)食。

2、注意飲食衛(wèi)生

為了避免病從口入，影響自身及胎兒的健康，準(zhǔn)媽媽對于飲食衛(wèi)生必須格外注意。例如盡量食用已處理過或徹底煮熟的食物、確認(rèn)食物或食材的保存期限、烹調(diào)食物或用餐前要先洗手、確實做好食物的保鮮工作等，都是一般常見的基本原則。

3、少量多餐

腹脹是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽常見的困擾，從懷孕初期到后期都可能發(fā)生，因此，準(zhǔn)媽媽不妨掌握少量多餐的進(jìn)食原則，每天分成4～6餐，每餐維持5、6分飽，避免一次吃進(jìn)大量食物，不僅可以減輕腹部飽脹的不適感，也有助于孕期體重的控制。同時，專家提醒大家，最好不要吃一些小點心，避開高熱量、高油脂、高糖 的食物，如蛋糕、洋芋片、調(diào)味飲料等飲食。

4、善用飲食替換原則

懷孕期間由于荷爾蒙的影響，許多準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)飲食習(xí)慣改變的情形。營養(yǎng)師建議，準(zhǔn)媽媽們孕期不需要刻意改變飲食習(xí)慣，只要懂得運用飲食替換的方式，一樣能達(dá)到攝取均衡營養(yǎng)的目的。