孕期抑郁易早產 孕期抑郁該怎么辦

孕婦孕期抑郁癥的八種表現

1、注意力無法集中，記憶力減退。

2、總是感到焦慮、迷茫。

3、脾氣變得很暴躁，非常容易生氣。

4、睡眠質量很差，愛做夢，醒來后仍感到疲倦。

5、非常容易疲勞或有持續的疲勞感。

6、不停地想吃東西或者毫無食欲。

7、對什么都不感興趣，懶洋洋的，總是提不起精神。

8、持續的情緒低落，莫明其妙地想哭；情緒起伏很大，喜怒無常。

如果其中的一或兩種情況在近期特別嚴重，則必須引起你的高度重視，極端者則會選擇逃避甚至用自殺的方式解決，有的還會在產后對嬰兒產生逆反心理，自動放棄撫育孩子的責任。

孕期抑郁癥怎么辦

盡量使自己放松

放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。你也許會覺得你應該抓緊時間找好產后護理人員，給房間來個大掃除，或在休產假以前把手頭做的工作都結束了，其實在你列出的一大堆該做的事情前面應該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。

一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。所以當你懷孕的時候應該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。

和你的配偶多多交流

保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡你所能來使你們的關系更加牢不可破，這樣當孩子降生時，你會有堅強的后盾，可以放心依靠。

把你的情緒表達出來

向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔憂，輕松而明確地告訴他們你的感覺，當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。

和壓力作斗爭

不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，這種古老而溫和的運動，可以幫助孕婦保持心神安定。