葉酸不吸收怎么辦

葉酸不吸收怎么辦

有些女性在做孕前檢查的時候被告知葉酸不吸收。怎么辦？打算懷孕或者已經懷孕的婦女，每天應該攝取0.4到0.8毫克葉酸，孕婦專用的葉酸片是0.4毫克一片的，一般人可以在綠色蔬菜和水果里面得到葉酸，所以一天補充一片葉酸就夠了，假如你平時少吃綠色的蔬果，或者是你說的葉酸不吸收的情況，可能就要一天兩片了。一天兩片就是一天0.8毫克，是建議攝取量的上限，并沒有超標。因此，葉酸不吸收的女性建議每天適當加大服用量。

富含葉酸的食物：

1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

3、動物禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4、豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

6、核桃油里也含有葉酸。

除此以外，每天小劑量的補充葉酸增補劑，是一種獲得葉酸的最好途徑，可以彌補食物中葉酸攝入的不足。