秋季坐月子飲食注意事項

1、滋補要適度。在為產婦準備食物的時候，有些家人會選擇一些補身子的食材。然而產婦此時的身姿還比較虛弱，不宜食用過于補的食物。有些女性經歷了剖腹產之后，飲食要足夠清淡，過于滋補的食物，產婦的身體還是無法承受。特別是有些滋補的食物過于油膩，因此滋補要適度，不宜過于油膩。

2、不吃寒涼食物。秋季坐月子的時候，由于氣溫逐漸降低，微微涼的天氣里，產婦們更加需要做好保暖。在飲食中，還是不要食用過于寒涼的食物。要是產婦食用一些寒涼的食物，會影響到自身的惡露的排出，這就會影響到身體的恢復。因此，在食材選擇中，一些寒涼食物還是要避免的。

3、適量食用蔬果。秋季坐月子的時候，不同地方的飲食習俗也是不一樣的。有些人認為坐月子不要吃蔬菜，其實這種觀點還是過于極端的。秋季坐月子，還是要注意下葷素搭配的均衡。蔬菜和水果自然是少不了的。蔬菜中含有豐富的維生素C以及微量元素，利于刺激產婦的腸胃蠕動，預防產后便秘的出現。

4、補血、補鈣以及補水。在飲食中，秋季坐月子，產婦們要注重自身的補血、補鈣以及補水。產婦在生完孩子之后，自身會有血液的流失，在坐月子期間，還是要注重補血食材的攝入。比如可以選擇食用動物內臟或者是含鐵量多的食物。在補鈣方面，也是可以通過食用營養湯的方式。產婦們想要促進自身的乳汁分泌，滿足寶寶的需求，要選擇營養豐富的食材。

5、中藥食療要慎重選擇。中藥調節身體，也是我們常用的養生方式。對于產婦來說，有些產婦坐月子也是會選擇中藥食療。比如產婦想要通乳，想要刺激自身的乳汁分泌，還是可以通過中藥調理。然而，秋季坐月子，中藥食療也要對癥選擇，藥材選擇要合理。