補(bǔ)充葉酸時(shí)有哪些注意事項(xiàng)
1、葉酸怕光貯藏蔬果注意避光
盡管許多食材中葉酸含量都十分豐富,由于葉酸遇光就不穩(wěn)定,容易失去活性,所以蔬果貯藏要注意避光,否則葉酸流失,孕婦就很難從飲食中獲得足夠的葉酸量。
蔬菜貯藏2-3天后,葉酸量會(huì)損失50%-70%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸也損失很大。因此,蔬果盡量買新鮮的,最好在當(dāng)天內(nèi)吃完,不要隔夜;如果貯藏要盡量放在無光處。
2、葉酸怕熱蔬菜最好蘸醬吃
葉酸遇熱易流失。煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%-95%;高溫烹調(diào)或微波爐烹調(diào),也可破壞葉酸的有效成分。因此,為減少蔬菜中的葉酸被破壞,孕婦吃蔬菜最好涼拌或蘸醬吃。
3、葉酸在酸性環(huán)境中不穩(wěn)定不宜與維生素C同吃
葉酸和其它營養(yǎng)元素同食可能會(huì)造成不穩(wěn)定。懷孕后,因怕營養(yǎng)缺乏,許多孕婦服用維生素丸。葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞,在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;而維生素C及維生素B2、B6丸要在酸性環(huán)境中其中所含的維生素才能比較穩(wěn)定,如果在吃含葉酸的食物或葉酸補(bǔ)充劑時(shí),同時(shí)服用維生素C及維生素B2、B6丸,由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸,因此吸收率都會(huì)受影響。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
相關(guān)文章推薦
- 長沙中研皮膚病醫(yī)院
- 陽江肝病醫(yī)院
- 清遠(yuǎn)兒科醫(yī)院
- 常州甲狀腺醫(yī)院
- 瓊海婦科醫(yī)院
- 南京婦科醫(yī)院
- 舟山腫瘤醫(yī)院
- 濰坊性病醫(yī)院
- 百色婦科醫(yī)院
- 安慶癲癇病醫(yī)院
- 葫蘆島早泄醫(yī)院
- 咸陽兒科醫(yī)院
- 鶴崗甲狀腺醫(yī)院
- 商丘癲癇病醫(yī)院
- 三門峽割包皮醫(yī)院
- 金華風(fēng)濕病醫(yī)院
- 德州風(fēng)濕病醫(yī)院
- 晉城牛皮癬醫(yī)院
- 廣州不孕不育醫(yī)院
- 鶴崗男科醫(yī)院
- 黃石皮膚病醫(yī)院
- 吳忠私密整形醫(yī)院
- 萊蕪市割包皮醫(yī)院
- 衡水私密整形醫(yī)院
- 廣州早泄醫(yī)院
- 遂寧男科醫(yī)院
- 南京茀萊堡口腔醫(yī)院
- 南平牛皮癬醫(yī)院
- 延安不孕不育醫(yī)院
- 北京中科白癜風(fēng)醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
想了解鎖陽固精丸的相關(guān)情況
2024-10-28服用銀花泌靈片后小便增多是何原因
2024-10-28寧泌泰膠囊屬于中藥制劑嗎
2024-10-28前列腺增生肥大排尿不暢能否吃前列康
2024-10-28淋菌性尿道炎多次復(fù)發(fā)應(yīng)如何治療
2024-10-28右歸丸適合哪些人群及服用方法
2024-10-28非那雄胺片主要用于治療哪些疾病
2024-10-28非那雄胺片效果不錯(cuò),能自行使用嗎
2024-10-28
熱門文章
催產(chǎn)素副作用詳解:科學(xué)使用,母子平安
2024-10-31懷孕的七大注意事項(xiàng),你一定要知道
2024-10-30山竹孕婦可以吃嗎?專家詳解食用安全性與注意事項(xiàng)
2024-10-28嬰兒奶粉挑選攻略,營養(yǎng)全面助成長
2024-10-28在什么情況下容易懷孕?了解這些助您好孕
2024-10-24新手爸媽必看:嬰兒吃奶噴涌現(xiàn)象怎么辦?
2024-10-16“十個(gè)寶寶九個(gè)黃”,詳解小兒黃疸正常值
2024-10-14嬰兒什么時(shí)候理發(fā)?專業(yè)指導(dǎo)來了!
2024-10-11