家庭醫生在線首頁 > 婦產 > 孕產中心 > 懷孕  > 備孕 > 孕前準備 > 正文
            多食
            掛號科室:消化內科 同類疾病:糖尿病偏頭痛焦慮癥貪食癥經前期綜合征

            補充葉酸時有哪些注意事項

            2017-09-29 10:30:32      

            1、葉酸怕光貯藏蔬果注意避光

            盡管許多食材中葉酸含量都十分豐富,由于葉酸遇光就不穩定,容易失去活性,所以蔬果貯藏要注意避光,否則葉酸流失,孕婦就很難從飲食中獲得足夠的葉酸量。

            蔬菜貯藏2-3天后,葉酸量會損失50%-70%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸也損失很大。因此,蔬果盡量買新鮮的,最好在當天內吃完,不要隔夜;如果貯藏要盡量放在無光處。

            2、葉酸怕熱蔬菜最好蘸醬吃

            葉酸遇熱易流失。煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%-95%;高溫烹調或微波爐烹調,也可破壞葉酸的有效成分。因此,為減少蔬菜中的葉酸被破壞,孕婦吃蔬菜最好涼拌或蘸醬吃。

            3、葉酸在酸性環境中不穩定不宜與維生素C同吃

            葉酸和其它營養元素同食可能會造成不穩定。懷孕后,因怕營養缺乏,許多孕婦服用維生素丸。葉酸在酸性環境中易被破壞,在堿性和中性環境中比較穩定;而維生素C及維生素B2、B6丸要在酸性環境中其中所含的維生素才能比較穩定,如果在吃含葉酸的食物或葉酸補充劑時,同時服用維生素C及維生素B2、B6丸,由于二者的穩定環境相抵觸,因此吸收率都會受影響。

            (責任編輯:楊綺琴 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫生

              相關問答

                ?
                主站蜘蛛池模板: 国产伦精品一区二区三区女| 冲田杏梨AV一区二区三区| 国产精品xxxx国产喷水亚洲国产精品无码久久一区 | 久久99精品波多结衣一区| 无码人妻aⅴ一区二区三区有奶水| 一区在线免费观看| 免费高清在线影片一区| 精品一区二区三区无码免费视频| 国产一区二区视频在线观看| 日本精品一区二区三区在线视频一 | 成人无码AV一区二区| 丰满岳乱妇一区二区三区| 日本免费一区尤物| 成人无号精品一区二区三区| 亚洲一区二区三区在线网站| 久久亚洲中文字幕精品一区| 国产成人精品一区二区三区| 日本在线视频一区| aⅴ一区二区三区无卡无码| 天天爽夜夜爽人人爽一区二区 | 日韩人妻无码免费视频一区二区三区| 国产视频一区在线观看| 国产亚洲3p无码一区二区| 亚洲AV无码一区二区乱孑伦AS | 国产成人一区二区三中文| 亚洲Av永久无码精品一区二区| 亚洲AV成人精品一区二区三区 | 小泽玛丽无码视频一区| 国产一区二区三区露脸| 人妻内射一区二区在线视频| 国产精品亚洲不卡一区二区三区| 国产观看精品一区二区三区| 综合久久一区二区三区 | 国产精品日韩欧美一区二区三区| 亚州AV综合色区无码一区 | 亚洲一区二区三区亚瑟| 日本国产一区二区三区在线观看 | 精品人妻一区二区三区毛片| 精品国产福利第一区二区三区| 久久久国产精品一区二区18禁| 亚洲一区在线视频|