準備懷孕要吃葉酸嗎

準備懷孕要吃葉酸嗎

準備懷孕要吃葉酸嗎？女性孕前開始補充葉酸，能夠有效預防胎兒神經管畸形。這是中美科學家追蹤觀察25萬例新婚婦女及其懷孕情況而得出的結論。所以備孕期間服用葉酸是非常必要的哦。

1、一般情況下平時準媽媽通過食物可以攝入一定量的葉酸，如果準媽媽不偏食，多吃新鮮蔬菜水果，對于葉酸的攝入量已經足夠了。在備孕階段，為了均衡營養，所以要注意飲食規則。

2、但如果針對以前懷有神經管畸形寶寶的媽媽再次備孕，或者家族中有脊柱裂患者的女性。孕前要遵從醫生的建議，按量服用葉酸，以減少胎兒先天性畸形的發生幾率。

溫馨提示：葉酸含量較高的食物有動物肝臟、多葉的綠色蔬菜、豆芽、谷類、花生等，例如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬等。

如果補充大劑量的葉酸，反而會影響準媽媽對鋅的吸收而導致鋅缺乏，進而出現寶寶發育遲緩、出生時體重過低的可能性。所以，建議補充量為每天400微克。另外，挑選葉酸補充劑時要注意看清產品的生產廠家、葉酸的含量、適宜人群、用法用量、不良反應以及影響吸收的因素等。