白領預防腰酸背痛的小妙招

辦公室白領們由于長時間缺少運動而經常會出現腰酸背痛等現象，要改變這種情況除了多進行一些活動以外，我們還可以通過學會一些小妙招而輕松解決這個問題。 

觀察你的姿勢

當脊柱處于自然直立的位置時它是最健康的。

不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。當你坐立時應盡力保持良好的姿勢。

給背部以支撐

另一種幫助保持良好姿勢的方法就是坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位，這可以為背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。尤其當你坐在沙發上看電視或長距離行車時，記著給自己買個腰枕，并經常變換靠背的傾斜度。