如何預防月子病 月子病的三點預防措施

在生產完孩子之后，很多女性朋友們都會經歷坐月子，在自己坐月子的期間，我們可能會對生活習慣格外的注意，我們會不碰冷水，不吃辛辣和生冷的食物，當我們無法調節自己的身體狀況時，我們也可能會產生月子病，那么，如何去預防月子病呢？

預防月子病 要注意飲食調理

在生產完孩子之后的幾天里，我們女性體質會普遍比較低落，建議我們應該要多吃營養比較豐富的食物，我們要多吃蛋，牛奶以及一些新鮮的蔬果，不建議我們去吃生冷的食物，否則會影響到自己的乳汁狀況。

預防月子病 要堅持活動

在生產完孩子之后，我們要適當的休息，可是在自己能夠下床走動時，我們還應該要在自己的家里做產后保健操，不僅有利于提高我們的身體抵抗力，恢復自己的體力，同時，也能夠促進我們體重的下降。

預防月子病 要注意清潔衛生

生產完孩子之后，我們普遍是不能夠洗澡的，不過，對于自己外陰部位，還是建議我們女性要用溫水去擦洗，而且自己的貼身衣物也要隨時的更換，防止自己的衣物上滋生細菌，引起感染。

預防月子病 室內溫度要適宜

窗戶要常開，以使室內空氣新鮮。但避免直接吹風。產婦的穿衣，被褥等要適當，切勿過厚過薄，以產婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴，有的人認為產婦不能見風，在夏天也穿得厚厚的，這樣產婦體內的熱量排泄不出，易導致中暑。

預防月子病 乳房護理

產婦分娩后的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。一般情況下，初產婦產后3天，經產婦產后2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱為初乳。以后乳房發脹，乳量開始增多，乳汁為乳白色。產婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，喂奶前要洗手，要養成定時喂乳的習慣，每3-4小時1次，每次哺乳不超過20分鐘。要兩側乳房交替哺喂。

預防月子病 桑拿汗蒸

防范月子病，“補氣血，疏風寒”尤為重要。新媽媽月子里采用“桑拿汗蒸法”進行“產后發汗”的理療，不僅通經活絡、活動全身、提高精神和恢復體力，更能促進血液循環、增加免疫力，使體內濕邪隨蒸發的汗液排出，讓“月子病”無落根之處！

預防月子病 藥浴熏澡

藥浴熏澡是近年來月子理療中很有效、很流行的方法。原因在于，中藥在高溫煎煮后以離子形式滲入皮膚，通過藥物滲透作用，可以調理人體微循環，排除體內的濕寒、毒素，起到疏風散寒、祛除頭風的功效。其次，不少中藥成分具清熱殺菌、愈合傷口的功能，如野菊、土茯苓等，可促進產后子宮收縮、修復受損產道、防止感染，有利于產后身體恢復。

為了給自己的孩子豐富的乳汁，也為了盡快讓自己恢復身體抵抗力，我們的女性要在生產完孩子之后，做好預防月子病的相關工作，除此之外，我們也要調理好自己的作息時間，盡可能的早睡早起，不要因為生活的不規律，而引起月子病。