未準爸爸備孕需要補充葉酸嗎

葉酸是一種能在水中溶解的一種維生素，它不能通過自身合成，需要從日常的飲食中攝取。葉酸的缺乏就會引起巨紅細胞性的貧血以及白細胞減少的癥狀，就會導致人體出現身體乏力，容易發怒，沒有胃口以及精神病等癥狀。所以說葉酸對人體有重要的營養作用。

尤其是對孕媽媽來說尤其的重要，未準媽媽在備孕期如何缺乏葉酸都會導致懷孕后胎寶寶的生長發育有缺陷的后果。所以為了寶寶的健康，在備孕期間要適當的對葉酸進行補充，作為繁衍后代的另一半，未準爸爸的營養對寶寶的健康來說也是相當的重要的。

現在很多年輕的未準爸爸都會有抽煙喝酒的習慣，也不太注重合理的飲食，導致營養素的流失，也會對身體產生不好的影響，特別是肥胖，會影響到未準爸爸體內的性激素的正常分泌，使得精子發生異常，影響到了精子的質量，間接的影響到了胎寶寶的健康。

有研究指出在備孕期間未準爸爸每日平均補充722-1500微克的話，精子的危險系數就會降低20%-30%。所以對未準爸爸來說，在備孕前也是應該要和未準媽媽一起補充葉酸和營養才好。

那么未準爸爸要怎么來補充葉酸呢？

未準爸爸補充葉酸可以食用一些綠葉的蔬菜，比如菠菜，芹菜，小白菜，水果，比如香蕉，草莓，橙子，豆類食物等食物中攝取，也可以再補充胡蘿卜素，鋅，維生素A等維生素，也是可以更好的提升未準爸爸精子的數量和質量的，再適當的補充一些維生素B6，也可以幫助精子可以和未準媽媽體內的卵子很好的結合，形成優質的受精卵。