懷孕一個(gè)月吃什么補(bǔ)葉酸
懷孕一個(gè)月吃什么補(bǔ)葉酸
葉酸對(duì)孕期母體和胎寶的健康有重要意義,孕期特別是孕早期要注意補(bǔ)充葉酸。每日需供給800微克。葉酸最豐富的食物來源是動(dòng)物肝臟,其次是綠葉蔬菜、酵母、柑橘類水果和動(dòng)物腎臟。
菠菜丸子湯,葷素搭配,香而不膩,是準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充豐富營養(yǎng)的優(yōu)選開胃菜。
準(zhǔn)備食材:菠菜、豬瘦肉各150克、蔥末、姜末,醬油、水淀粉、鹽、香油、雞精各適量
步驟1:豬瘦肉洗凈,剁成泥,放入大碗中。
步驟2:在裝有肉泥的碗中加適量鹽、醬油,攪拌一下,放入水淀粉、蔥末、姜末、香油,繼續(xù)攪拌均勻,制成小丸子。
步驟3:菠菜去根、黃葉,洗凈,焯水后,切段。
步驟4:鍋置火上,加入適量清水,燒沸后,放入小丸子,小火煮熟,加適量鹽、雞精調(diào)味。
步驟5:最后放入菠菜段,湯沸即可。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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