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            懷孕一個月吃什么補葉酸

            2017-10-09 17:57:34      

            懷孕一個月吃什么補葉酸

            葉酸對孕期母體和胎寶的健康有重要意義,孕期特別是孕早期要注意補充葉酸。每日需供給800微克。葉酸最豐富的食物來源是動物肝臟,其次是綠葉蔬菜、酵母、柑橘類水果和動物腎臟。

            菠菜丸子湯,葷素搭配,香而不膩,是準媽媽們補充豐富營養的優選開胃菜。

            準備食材:菠菜、豬瘦肉各150克、蔥末、姜末,醬油、水淀粉、鹽、香油、雞精各適量

            步驟1:豬瘦肉洗凈,剁成泥,放入大碗中。

            步驟2:在裝有肉泥的碗中加適量鹽、醬油,攪拌一下,放入水淀粉、蔥末、姜末、香油,繼續攪拌均勻,制成小丸子。

            步驟3:菠菜去根、黃葉,洗凈,焯水后,切段。

            步驟4:鍋置火上,加入適量清水,燒沸后,放入小丸子,小火煮熟,加適量鹽、雞精調味。

            步驟5:最后放入菠菜段,湯沸即可。

            (責任編輯:家醫編輯 )

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