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            葉酸和牛奶能一起吃嗎

            2017-10-10 14:56:47      

            葉酸和牛奶能一起吃嗎

            孕婦喝牛奶能與葉酸一起服用的,不會(huì)有影響的。人體對(duì)葉酸的吸收很容易受到酒精的影響,酒精會(huì)將人體內(nèi)所含葉酸排出,讓腸道難以吸收葉酸,除此之外一些藥物諸如阿司匹林,制酸劑胃藥以及雌激素藥物都會(huì)影響人體對(duì)葉酸的吸收,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該多加留意。

            有數(shù)據(jù)表明,人體內(nèi)所含葉酸量為5-6毫克,而人們攝取葉酸的途徑主要是從食物中吸收。專(zhuān)家的建議是,一般女性每日推薦量400微克,備孕期及妊娠期每日推薦量為600-800微克。當(dāng)然,也有不少準(zhǔn)媽媽通過(guò)葉酸片來(lái)攝取,不過(guò)在此之前一定要向醫(yī)生咨詢(xún)每日服用劑量,合理使用葉酸片,建議應(yīng)采用藥補(bǔ)與食補(bǔ)相結(jié)合的科學(xué)方式來(lái)攝取。

            通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充葉酸時(shí),我們就要注意減少葉酸的流失。很多含葉酸的食物在遭到強(qiáng)光強(qiáng)熱時(shí),就會(huì)逐漸失去活性,例如蔬菜在被鹽水浸泡后,會(huì)損失65%的葉酸成分。蔬菜在保存2-3天后,就會(huì)失去50%以上的葉酸。烹煮時(shí)間越久,食物中的葉酸就會(huì)逐漸消失。因此,各位準(zhǔn)媽媽一定要注意減少烹飪時(shí)間,改變烹飪習(xí)慣,有效防止葉酸的流失。而每一餐的食用量保持在半碗到一碗即可,為了保證均衡營(yíng)養(yǎng),也可以選擇食用維生素片、葉酸片等來(lái)進(jìn)一步加強(qiáng)。

            (責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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