益生堿和葉酸能同時吃嗎

益生堿和葉酸能同時吃嗎

準媽媽注意：葉酸和維生素C不可同服

葉酸是一種水溶性的維生素，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取。

葉酸普遍存在于綠葉蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、蘆筍、小白菜等，水果如香蕉、草莓、橙子、櫻桃、檸檬、桃子、李子、杏、楊梅、石榴、葡萄、獼猴桃等，動物肝臟、豆類、奶制品等也都富含葉酸。葉酸在酸性環境中易被破壞，在堿性和中性環境中比較穩定；所以葉酸與維生素C是有一定沖突的。

維生素C制劑要在酸性環境中其中所含的維生素才能比較穩定。如果在吃含葉酸的食物或葉酸補充劑時，同時服用維生素C制劑，由于兩者的穩定環境相抵觸，因此吸收率都會受影響。

所以，給大家的建議是如果是單獨補充葉酸片劑和維生素C片劑的時候，兩者之間最好間隔一小時以上，不要同時服用，以免事倍功半。

葉酸和維生素如果一起吃的話可能會混淆兩者的功能，我們應該分開來吃，日常一定要注意，多吃補充一些維生素可以有效地幫助我們補充身體所需，促進身體的正常發育，同時維生素也是構成生命活動的重要基礎物質。