產后睡不好當心危害大 如何讓你睡個好覺

睡眠不足常常會讓你沒有什么精神，而且會讓你的皮膚加速老化。那么新媽媽如何才能保證八個小時的睡眠時間？下面小編就為你介紹5種讓新媽媽擁有好睡眠的方法。

產后睡不好的危害

1、對產后女性而言，睡眠不足的話更容易引起身體肥胖，也不利于產后的身體恢復，所以在產后特別要注意有較好的睡眠時間和質量。

2、在通過調查時還發現，在孩子到半歲時，如果每天睡不足5小時，在到孩子1歲時，新手媽媽會比每天睡7個小時的媽媽增加10斤左右的體重。所以產后媽媽一定不要小看這幾二個小時的睡眠時間，雖然是兩小時，但差別就不一樣了，另外女性在產后一年比前6個月時睡得還要少，減肥的難度要增加兩倍。睡眠時間不足會導致內分泌激素發生改變，使食欲增加從而增加了體重。

產后如何睡個好覺

1、每天提前一點上床：以四個晚上為一組，每天都比前一天提前15分鐘上床。不出一個星期，你就可以多“贏得”1小時睡眠。

2、睡前別喝酒、別做劇烈運動：拒絕午后咖啡，睡前3小時內不做劇烈運動，晚餐的紅酒不超過一小杯。

3、為好眠做足準備：在上床前1小時關閉電視機，將臥室內的燈光調暗。這些都有利于你快速入睡。如果養了寵物，別讓它進臥室，它的一舉一動都有可能影響你的睡眠質量。

4、清晨別賴床：別小看清晨賴床時的小盹，它會讓你感覺更加困倦。

5、享受明媚曙光：越及時讓陽光照進屋子，你的生物鐘就越能盡早做好調整，神清氣爽的一天就這樣開始了！