早孕孕吐期間的膳食安排

早孕孕吐期間的膳食安排

孕早期的膳食原則是清淡、少油膩、易消化，如烤面包、烤饅頭干等食品。每日可少吃多餐，即每餐進食量不要多，以清淡飲食為主，避免過油膩的食品。接下來，來看下妊娠初期每日食物的構成、推薦品種及數量：

1、糧食：大米、面粉、小米、玉米面、雜糧等300克。例如，可食用小麥粉做的咸面包、咸餅干或烤饅頭干，在早晨起床之前食用，更適合于早晨起床后惡心癥狀較明顯的孕婦；也可用大米、小米、大米和小米或大米和小米加適量綠豆煮粥。

2、蔬菜和水果：500-600克。如洗凈的西紅柿和黃瓜可生食或熟食，特別適合于食欲不振者；新鮮蔬菜汁經加熱后，可加適量白糖沖服；用生姜擦舌涂唇，有助于減少惡心；新鮮水果，如橘子、蘋果、香蕉等可直接生食或飲用新鮮水果榨的果汁，不提倡大量長期飲用市售商品果汁。

3、動物類食品：50-100克。禽類（雞、鴨肉等）、肉、魚蝦、雞蛋、鴨蛋、松花蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等。動物性食品的進食量以不使孕婦有油膩感為原則。

4、大豆及其制品：50-100克。

5、牛奶：鮮奶250克。如無條件的地方，也可食用全脂淡奶粉、豆漿粉或豆制品50克。

6、烹調用油：豆油、花生油、香油等20克。

對大多數輕度孕吐者，大約在妊娠12周以后即可消除。在孕吐期，食物的供給以對癥適應為主，不能片面追求營養價值。等到癥狀消失后，再根據合理膳食的原則安排膳食。如果孕婦從妊娠反應一開始，嘔吐就比較嚴重，以致于完全不能進食時，就要到醫院診治。