日本乒乓球明星福原愛產(chǎn)女 新媽媽如何科學坐月子？

據(jù)臺灣和日本媒體報道，福原愛經(jīng)過4天陣痛，與13日上午8時產(chǎn)下一名女嬰，寶寶重約5.9斤。江宏杰一早就在醫(yī)院陪伴，第一次當爸爸的他感覺非常緊張。福原愛已經(jīng)開始嘗試喂母乳，由于日本沒有坐月子習俗，福原愛是否會去臺灣坐月子，目前兩家人還在討論中。如果福原愛入鄉(xiāng)隨俗，也坐月子的話，應該怎么坐月子才對呢？

坐月子有哪些注意事項

室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤、清新。坐月子的重點是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設備來保持室內(nèi)溫度；而對于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55%～65%為宜。

新媽媽衣褲要寬松、舒適--天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會弄臟衣物，所以應經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔

新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風。產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進入。

新媽媽被子要薄一點，床不要太軟--外面寒風刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕后期薄一些。應選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1～2周換洗、曝曬一次。

營養(yǎng)要均衡，果蔬不可少--坐月子應吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。

坐月子也須勞逸結(jié)合--新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當?shù)倪\動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

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