孕期運動好處多 在孕期應該如何運動

媽媽做什么事情都要小心翼翼，運動更是要打醒十二分精神。準媽媽運動需要注意些什么才不會影響到寶寶呢？讓小編來告訴你吧！

孕期運動好處

孕媽咪運動有五大好處：適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復身材；可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢；能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育；可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強；運動時由于孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創造了條件。

準媽媽在孕期應該如何運動

1、熱身運動要充分

孕期準媽媽體內激素分泌增加，肌肉、關節都會變松弛，充分的熱身運動能避免在運動中拉傷肌肉和關節，還能預防抽筋。

2、運動服裝要備好

市面上好的運動服裝都具備彈性好、吸汗散熱的功能。孕媽媽運動時穿上孕婦專用的運動服裝不僅有利于身體舒展，還能避免因出汗受涼。

3、運動時間要選好

大城市空氣污染普遍比較嚴重，準媽媽做運動最好在早上，空氣比較清新。如果是室外運動的話，最好不要在16：00——19：00，這個時間段空氣污染相對較重。

4、運動環境要舒適

準媽媽運動的環境要謹慎選擇，環境要舒適，溫度不宜過高或過低。專家指出，孕媽媽運動場所的溫度最好是26-27攝氏度。

5、水分要補足

運動可以促進準媽媽體內的新陳代謝，水分流失比較快。因此孕媽媽運動時要注意補充水分，記得在運動前、中、后期都要喝水。