孕婦便秘有影響 注意飲食和鍛煉

女性懷孕后很容易出現便秘的情況，這是因為孕婦體內分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。下面我們看看孕婦便秘怎么辦？

孕婦便秘的危害

孕婦發生便秘后，整天有排便感但卻排不出來，導致腸脹氣，使身體很不舒服，不僅情緒不佳，食欲也受到很大影響。嚴重便秘時會使糞便中的一部分毒素重新回收到血液，對孕婦的健康產生不利的影響。

便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收，致使糞便更為干燥。這樣，在排便時就很容易導致腸黏膜受到損傷，發生便血，引發或加重原有的痔瘡。

孕婦便秘怎么辦

一、調整飲食

當孕期出現便秘是，可多吃富含纖維的食物，多喝水可刺激腸蠕動。

1、粗糧：各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米。

2、蔬菜：各種蔬菜，如油菜、芹菜、蒜苔等食物。

3、水果：草莓、無花果、甜瓜等，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘癥狀。

4、喝水：當人體內水分如補充不足，便秘就會加重，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。建議準媽媽們每天起床后空腹喝一杯溫開水，有刺激腸蠕動的作用。

二、鍛煉身體

孕晚期時，很多孕婦常會因身體日漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯，而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘，因此孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步，適當輕家務等，以增加腸道的排便動力。