孕期喝多少水合適 四類水準(zhǔn)媽媽不能喝

懷孕期間由于胎兒的需要，體內(nèi)水分增加，血液稀釋，孕媽媽對水的需求量比平時大，因此，孕媽媽應(yīng)該多喝水。那么到底喝多少水合適？

孕期喝多少水合適

懷孕后身體代謝量增加，排泄功能也會加強(qiáng)，又容易出汗，這都需要足夠的水分來參與代謝。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補(bǔ)充1500毫升水（約3～4杯），才能滿足身體的需要。

另外，還要掌握好喝水時間，早餐起床后喝一杯水，能夠補(bǔ)充睡眠中丟失的水分，利尿通便；日間活動或者工作中，每隔1～2個小時喝一次水；晚飯后2小時喝點(diǎn)水。不要等到口渴后才喝水，當(dāng)孕媽媽感到口渴時，說明體內(nèi)的水分平衡已經(jīng)失調(diào)，細(xì)胞呈輕度的缺水狀態(tài)。

不能喝什么水

沒有燒開的自來水。自來水中的氛與水中殘留的有機(jī)物會相互作用。產(chǎn)生致癌物質(zhì)“三R基”。另外。即使燒開。也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的水。

反復(fù)煮開的水。水在反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度會相對增加。喝了久沸的開水以后，會導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能挑帶氧的高鐵血紅蛋白，引起血液中毒。

用保溫杯沏的茶水。茶水中含有大量茶堿、芳香油和多種維生素等。若將茶葉浸泡在保溫杯中，維生素會被大量破壞，有害物質(zhì)增多，味道也比較苦澀，飲用后會引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

冰水。冰水可能會使準(zhǔn)媽媽胃部痙攣，使胎兒的免疫力低下。