孕吐一般什么時候開始 六個方法減輕你的孕吐

大多數人懷孕初期都會有孕吐的現象，孕吐嚴重的甚至吃不下東西，有些嚴重影響到了孕婦的身體，也妨礙了寶寶的健康。那么孕吐一般什么時候開始的？

孕吐一般什么時候開始

孕吐是早孕反應的一種。妊娠以后，大約從第5周開始（也有更早些開始的）會發生孕吐。特別在早晚會出現惡心，沒有任何原因就發生嘔吐。但幸運的是，孕吐反應并不會持續太長時間，有一半的準媽媽到孕14周時，就不再感到惡心了。

輕微的孕吐倒還不礙事，但如果比較嚴重了，還是要想辦法適當緩解的，否則影響到孕媽進食，那就得不償失了。

緩解孕吐的方法

緩解孕吐方法一：不強迫自己。

盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

緩解孕吐方法二：吃冷食。

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

緩解孕吐方法三：夜晚的小零嘴兒。

在床頭放點餅干等簡單的小零食。當你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下。

緩解孕吐方法四：少食多餐。

或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起惡心的）。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

緩解孕吐方法五：避免高脂肪。

避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

緩解孕吐方法六：小口喝水。

不要“?！憋嫞”M管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。