調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)飲食有哪些？小偏方幫助你緩解孕吐反應(yīng)

孕婦很容易有早孕反應(yīng)，早孕反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致孕婦的身體不適，甚至有惡性、嘔吐、身體乏力等癥狀，孕吐對(duì)于所有的準(zhǔn)媽媽來說都是一場噩夢，同時(shí)，孕吐也是我們最為熟悉的早孕反應(yīng)之一，很多孕吐較為強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽對(duì)此苦不堪言。孕吐不僅會(huì)讓準(zhǔn)媽媽的孕期變得難過，如果不能夠得到適當(dāng)?shù)目刂疲€會(huì)間接影響到母嬰的健康，所以，我們絕對(duì)不能對(duì)孕吐置之不理。那么，有什么好方法可以幫助我們緩解孕吐呢，下面的幾個(gè)小偏方應(yīng)該能夠幫上你的忙。

生姜 研究發(fā)現(xiàn)生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。可以自己試試制作姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5～10分鐘。取出生姜，加入紅糖， 蜂蜜或檸檬就可以了。

喝水 身體的代謝增加，大量的水除了可幫助代謝，還會(huì)降低血液中激素的濃度，以減輕身體的不適。

蘋果 早起吃一個(gè)蘋果，對(duì)緩解惡心和嘔吐很有幫助，而且有助于保持腸道暢通，預(yù)防便秘。

黃瓜 黃瓜的清香會(huì)讓你不舒服的感覺一掃而光。

蜂蜜 起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里，可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數(shù)就減少了。

調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)的飲食方法

1。食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，同時(shí)還要清淡爽口、富有營養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

2。食品要對(duì)味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營養(yǎng)素的損失。可根據(jù)孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調(diào)方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調(diào)食物時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

冷食能減輕食物對(duì)胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調(diào)過程中盡量減少營養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒，與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)應(yīng)加少量淀粉，因淀粉中有還原型谷胱甘肽，對(duì)維生素C有保護(hù)作用。

3。選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

4。在進(jìn)食過程中，保持精神愉快。如進(jìn)食時(shí)聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。

綜上所述，以上內(nèi)容講述的是調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)的飲食方法，可以讓孕婦更好的調(diào)節(jié)身體，孕婦平時(shí)要保持心情的平和，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)身體。