坐月子期間吃什么好 怎么預防月子病

女性朋友們坐月子是不容小覷額的，那么坐月子期間吃什么好呢？哪些食物對坐月子有幫助？下面我們不妨來了解一下。

坐月子期間吃什么好

產后3-5天內：一般在這個時間內。產婦身體比較衰弱，多吃些彌補氣血的東西，比方雞蛋、小米、面條、少數的紅糖，這些看似清淡的東西實踐對產婦的優點要大于那些很油膩的東西，一味地尋求下奶而很多食用油膩的東西，會讓產婦很不舒暢。除此之外，為了避免腰痛能夠吃一些動物的腎臟，為了趕快清除惡露能夠吃一些動物的肝臟，不過這個要因人而異，畢竟油膩了一些。

產后5-7天：這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易于被產婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第一個階段的飲食。

產后7-30天：這個階段。可在堅持之前兩個階段食譜的基礎上，吃的東西可能過于油膩了，但要注意寒涼、辛辣、影響的東西在外。為了彌補維生素和緩解便秘，能夠吃一些生果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一瞬間（切忌煮），對腸胃有優點。

產后30-60天：這個階段孩子已經滿月，產婦體質基本恢復，飲食上主要是注意營養的平衡。在保持之前幾個階段食譜的基礎上，為了保證給孩子充足且有質量的乳汁，產婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用豬肉，因為豬肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。

60天-100天：這個階段產婦已完全康復。基本上什么都能夠吃了，而這個時分孩子對養分的需求更大了，為此在加強養分的同時，食量也要添加，不要太考慮自己的身段，究竟你的孩子比較你的身段更重要，所以要盡量的為它去吸取養分。有條件的還能夠吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和養分的生果。

怎么預防月子病

注意個人衛生，預防婦科炎癥：女性在坐月子期間應該注意私處的清潔，此時分泌物可能會比較多，所以女性要注意及時清理，然后預防炎癥發生，可以勤換內褲，出現炎癥要盡快控制，避免上行感染。

注意哺乳健康，預防乳腺疾病：女性產后進入哺乳期，要關注哺乳情況是否正常，如果出現乳汁分泌異常，可能預示著乳腺導管的堵塞，此時有可能需進行疏通治療，預防乳汁聚積，引發乳腺炎等病癥。

注意受風著涼，預防關節病癥：產婦生完寶寶后，骨骼和關節都會容易受風著涼，此時可能會出現關節紅腫、疼痛，甚至是變形的癥狀，建議患者應該多穿點衣服，洗澡或者是通風的時候預防著涼。