哺乳期可以減肥嗎 三種不當(dāng)減肥方法要摒棄

女人在孕期為了讓寶寶有充足的營(yíng)養(yǎng)，所以經(jīng)常會(huì)在婆婆的強(qiáng)制下吃很多食物，這樣就導(dǎo)致了肥胖，所以很多女性都想著等生產(chǎn)完就減肥，那么，哺乳期可以減肥嗎？

哺乳期可以減肥嗎

嚴(yán)格的來(lái)說(shuō)，哺乳期是不能進(jìn)行節(jié)食減肥的，因?yàn)楣?jié)食減肥有可能會(huì)影響乳汁分泌，從而會(huì)影響到寶寶的的飲食，所以最好還是在斷奶后再節(jié)食減肥的好。

因此，哺乳期的媽媽可以嘗試運(yùn)動(dòng)減肥。但是，哺乳期運(yùn)動(dòng)減肥也要注意，產(chǎn)后過(guò)早做大量運(yùn)動(dòng)減肥，不利子宮康復(fù)。在身體還沒(méi)有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老。

所以，自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，拆線前要下地散步，適當(dāng)做翻身動(dòng)作，拆線后可做適當(dāng)活動(dòng)。

哺乳期減肥不當(dāng)?shù)姆椒?/strong>

藥物減肥

減肥藥是各位慵懶媽咪的最愛(ài)，不用費(fèi)事節(jié)食，也不運(yùn)動(dòng)，吃著就能減肥。滿足了著急減肥的懶媽的心。

大部分藥物減肥本身就沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。而且短期吃減肥藥并沒(méi)有效果，而長(zhǎng)期吃減肥藥物，會(huì)對(duì)肝、腎造成損害。藥物還會(huì)通過(guò)乳汁傳遞給寶寶，會(huì)造成寶寶肝、腎的損害。

建議各位想用減肥藥的媽咪還是暫緩一下，再尋找靠譜的減肥方式吧！

節(jié)食減肥

一些媽咪為了以最快的速度恢復(fù)身材，非常有毅力地在月子里就開(kāi)始節(jié)食，而且拒絕吃高脂肪、高熱量的食物。

節(jié)食減肥會(huì)讓身體變得十分虛弱，乳汁分泌也越來(lái)越少。同時(shí)，婦產(chǎn)科醫(yī)生說(shuō)，產(chǎn)婦剛生產(chǎn)不久就盲目節(jié)食減肥，不僅會(huì)造成身體虛弱，導(dǎo)致身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還可能引發(fā)各種并發(fā)癥。

建議：不能節(jié)食減肥并不說(shuō)不能通過(guò)控制飲食減肥，媽咪可以少吃高熱量、高脂肪的食物，合理搭配飲食，雖不能速成減肥，但至少可以控制肥胖的步伐啊。

偏方減肥

除了一些常規(guī)的減肥辦法，一些體重居高不下的媽媽們開(kāi)始病急亂投醫(yī)，在網(wǎng)上搜尋一些減肥偏方，如三日蘋果減肥法、嘔吐減肥法、吸煙減肥法、斷水減肥法等，試圖用減肥新方法克制肥肉。

一切脫離合理的運(yùn)動(dòng)與膳食的偏方都不是好偏方，這些偏方可能減肥效果非常好，但它也極可能是以人的身體為代價(jià)。如嘔吐減肥法其實(shí)會(huì)令人患上厭食癥，而其它的吸煙、斷水等又都是極傷身體的，如果一個(gè)人身體出了問(wèn)題，那么也自然會(huì)消瘦。

建議辣媽們?nèi)绻娴母愕揭环N看起來(lái)非常有效的偏方，不妨可以先問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，詢問(wèn)它對(duì)身體的利弊。