胎兒入盆是什么感覺?促進入盆的7個小運動

在準媽媽妊娠進入尾聲時，腹中的胎兒已經在默默地為出生做準備了。TA會在羊水和胎膜的包圍中，以頭朝下、臀朝上、全身蜷縮的姿勢等待時機。在分娩之前，胎兒被迫要做的第一件事，就是使其頭部通過母體的骨盆入口進入骨盆腔，從而其身體的位置得到鞏固。這就是醫學上所說的“入盆”。一般情況下，在孕晚期8、9個月的時候胎兒就開始進入盆腔了，胎兒入盆才可以順利生產，可以說，入盆是分娩的前奏。那么，究竟胎兒入盆是什么感覺？怎樣促進胎兒入盆呢？

一、什么是入盆？

孕晚期的寶寶，他（她）會在羊水和胎膜的包圍中，以頭朝下、臀朝上、全身蜷縮的姿勢等待著與準爸媽們的相見。但是，為了讓分娩更加順利，胎寶寶的身體位置需要得到鞏固，于是，胎寶寶的頭部會通過母體的骨盆入口進入骨盆腔，這就是入盆。

一般情況下，寶寶的入盆時間通常在孕36周到分娩陣痛到來之前，初產婦多在預產期的前兩周入盆，而經產婦多在陣痛開之前入盆，但也有個別產婦在幾天內完成入盆的整個過程。所以，入盆的時間和過程也是因人而異。一般地，如果準媽咪的胎頭入盆之后，胎兒的體位就不容易發生變化了。

二、入盆是什么感覺？

胎兒入盆并不意味著馬上就要分娩，但入盆后胎兒頭部向下對宮頸會產生一定的壓迫，所以上腹會有輕松感或尿頻等感覺。這一時間，極有可能誘發宮縮，所以在未接近預產期之前，準媽咪要適當控制活動量。

1、胎兒入盆與否要怎么判斷？

胎兒是否已經入盆，要經過專業的醫生進行產前檢查才能確定。產檢時醫生雙手食指和拇指打開，在恥骨聯合上緣，按住胎頭，入盆了胎頭是搖不動，是固定的，而沒有入盆的，胎頭是可以晃動的，而且胎頭與恥骨之間有距離。有些孕媽咪在胎兒入盆后，錯把腹部的陣陣發緊和墜痛感誤以為是分娩的征兆，但這種情況并不是真正臨產前的征兆。

2、胎兒也有不入盆的情況。

一般說來，九成以上初產婦的胎頭均會在最后一個月入盆，并與骨盆銜接而不浮動，但也有少數孕婦到預產期時，胎頭仍未進入骨盆，而是浮在恥骨聯合之上，稱為胎頭高浮。發生胎兒不入盆的原因有可能是孕婦骨盆狹窄，胎頭無法進入骨盆；或者是因為胎頭過大，臍帶繞頸或胎位異常；另外，羊水過多及前置胎盤等病理產科的情況下也可引起胎兒不入盆。

三、胎兒入盆后多久才能分娩呢？

一般初產婦入盆后2～3周就可能分娩，而生過孩子的經產婦則往往是入盆后隨即開始分娩。而胎兒是否已經入盆，要經過產前檢查才能確定。

當胎兒入盆時，不少孕婦常會感到腹部陣陣發緊和有墜痛感，覺得腹中的胎兒正在往下降，于是，會興師動眾地趕往醫院。其實，這種情況并不是真正臨產前的征兆，其主要區別首先是宮縮的時間短，常常不足半分鐘；其次是宮縮不規律，力量也比較弱。因此，常被人們稱為“假臨產”。但不管怎么說，入盆意味著分娩的臨近，孕婦可以根據這個信號做好各方面的準備，以迎接寶寶的到來。

四、促進入盆的7個小運動

如果胎兒遲遲不入盆，準媽咪可以通過以下7個小運動來促進胎兒入盆。當然，所有的運動都應該根據孕媽咪自身的體力來安排，切忌操之過急。

1、散步：散步是眾多媽咪最愛的一項運動，它可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，每天兩次，每次30分鐘左右。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物。

2、劃腿運動：準媽咪可以在室內站好，手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5-6次。

3、小馬步：準媽咪手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復數次。

4、腰部運動：準媽咪手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5-6次。

5、骨盆運動：準媽咪雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次。

6、爬樓梯：爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產程盡快到來。平時媽媽可爬爬樓梯，午后可找個小山走走。覺得累的話要及時休息，下樓梯時注意安全。

7、陰部肌肉運動：準媽咪可以仰臥在床上，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數到5后慢慢地落下，反復10次。