十個女人九個貧血 女人貧血這樣補就對了

因為女性特殊的生理現象—每個月都有一次月經，因此，女性是貧血的高發群體。有一句話是這么說的，“十個女人九個貧血”，女性在日常生活中一定要特別注意補血，以維持健康的身體和紅潤的氣色。

女性貧血的表現

很多貧血的女性可能都沒有發現自己貧血了，廣東省中醫院婦科陸杉主任醫師早前接受家庭醫生在線采訪時告訴我們，貧血的主要特征有以下這些：指甲蒼白脆弱，皮膚蒼白干燥，容易疲乏，精力比別人差，頭發枯黃，皺紋增多，心慌胸悶氣短，頭暈目眩耳鳴，容易失眠，注意力不集中等等。對照以上癥狀，如果貧血了，應該怎么補血呢？

補血可以多吃阿膠

從古到今，阿膠都是滋補上品。阿膠性甘味平，對眩暈、心悸、血虛萎黃等癥狀都有明顯改善作用；阿膠如果經常跟黃芪、當歸、熟地黃等裨益氣血的藥同用，養血滋陰的效果是加倍的。

因為阿膠是滋膩之物，因為醫生特別提醒女性朋友，滋膩之物容易傷胃，阿膠吃多了容易影響胃腸道的消化功能。如果本身脾胃虛弱，再吃阿膠，則更容易食欲不振、消化不好、嘔吐腹瀉，這樣反而危害了健康。

補血日常食譜推薦：

1、當歸黃芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克，當歸15克，黃芪20克。

做法：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。

功效：氣血雙補，固腎調精。適用于月經病氣血不足、腎虛者，癥見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

2、阿膠糯米粥

材料：糯米100克，阿膠30克，紅糖20克。

做法：將糯米洗凈，入鍋加清水煮制成粥，再加入搗碎的阿膠粒，邊煮邊攪均勻，加紅糖續煮至粥熟即可服食。

功效：滋陰補虛，養血止血。

醫生特別提醒，貧血的病人最好能做到戒煙、戒酒；忌堅硬不易消化食物；忌肥膩、粘滯食物，如糯米飯、肥肉等，以免傷了脾胃。

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