新媽媽產(chǎn)后月子餐該怎么吃?七食物新媽媽坐月子不宜吃

生產(chǎn)過后應(yīng)該是修養(yǎng)生息，產(chǎn)婦要進(jìn)行身體調(diào)理，而關(guān)鍵的就是飲食方面。所以，產(chǎn)后月子餐絕對不能忽視。新媽媽們在經(jīng)歷了生產(chǎn)之后，身體虛弱需要及時補(bǔ)充孕婦營養(yǎng)。眾所周知，坐月子對于新媽媽們是非常重要的，月子坐的好壞直接影響到日后新媽媽們的身體恢復(fù)。那么，產(chǎn)后月子餐怎么吃？這倒是有些講究的。新媽媽一定要了解，畢竟關(guān)系到產(chǎn)后恢復(fù)方面，不能大意了。那么產(chǎn)后月子餐怎么吃？一起來了解一下吧。

新媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的能量供應(yīng)，還關(guān)系到孩子能否獲得成長所需的足夠營養(yǎng)。因此，新媽媽哺乳時口味都應(yīng)盡量保持食物的原味，吃低鹽食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等辛辣食品和調(diào)料，否則孩子易發(fā)生過敏。一個喜食辣味的產(chǎn)婦，因忍受不了清淡的飲食，某日到外邊吃了一次水煮魚，孩子吃了她的奶后臉上就長出濕疹。金瓔說，這就是孩子因吃母乳生病的典型事例。

新媽媽，蔬菜、水果應(yīng)盡量選擇綠色無污染的安全食品，不要買路邊流動攤販?zhǔn)圪u的果蔬，因?yàn)樗鼈兊霓r(nóng)藥殘留很可能很高，這樣通過母乳影響孩子的健康。新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物，但是飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得 脂肪瀉，大便呈泡沫狀。

產(chǎn)后媽媽“坐月子”是我國的傳統(tǒng)。在坐月子期間，媽媽的營養(yǎng)總是得到全家的特別關(guān)注，有的地方甚至有“每天吃一只雞，每天吃10個雞蛋”的做法。“坐月子”的傳統(tǒng)看似對媽媽的營養(yǎng)非常注重，實(shí)際上帶來不少營養(yǎng)問題：

首先，“坐月子”常常導(dǎo)致媽媽在生完孩子頭一個月里營養(yǎng)過剩，或者因?yàn)樘焯烀鎸Υ罅坑湍伔屎竦氖澄锎髷∥缚凇＿@兩種常見情況都影響媽媽的健康。

其次，“坐月子”往往只注重第一個月的營養(yǎng)，出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養(yǎng)，導(dǎo)致母乳質(zhì)量明顯下降，不利于寶寶生長。

因此，產(chǎn)后媽媽應(yīng)注重在整個哺乳期的科學(xué)合理膳食，應(yīng)該持續(xù)均衡地攝取各種營養(yǎng)，這樣才能為寶寶提供營養(yǎng)充分的母乳。

七類坐月子時不宜吃的食物：

辛辣食品

如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不利。

刺激性食品

如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。

酸澀收斂食品

如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。

冰冷食品

如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

過咸食品

過多的鹽分會導(dǎo)致浮腫。

不宜飲用麥乳精

麥乳精是以麥芽作為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。

寒涼生冷食物

產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。

以上就是我們?yōu)槟榻B的七類坐月子時不宜吃的食物，這些食物都會危害新媽媽們的身體，給產(chǎn)后恢復(fù)帶來不利，是在月子里的新媽媽們需要特別忌口的。此外，新媽媽們在進(jìn)補(bǔ)的時候，也要適度適量，過度滋補(bǔ)就會使身體肥胖，影響產(chǎn)后身材的恢復(fù)。