孕婦吃瓜子有這兩個好處 三個注意事項不可不知
在日常生活中,瓜子是很常見的一種食物,很多人都會經(jīng)常吃瓜子。瓜子的的味道好,口味多樣,營養(yǎng)價值高,那么孕婦可以吃瓜子嗎?孕婦吃瓜子對胎兒好嗎?
孕婦可以吃瓜子嗎
瓜子含有的營養(yǎng)成分很多,孕婦當(dāng)然可以吃。但是因為瓜子中含有較多的脂肪,所以要注意適量食用。孕婦吃瓜子可以預(yù)防孕期貧血,因為瓜子的含鐵量是葡萄干和花生的兩倍。
另外,適度食用瓜子可以幫助孕婦安定情緒、安神助眠、增強記憶力等。其實,孕婦吃瓜子不管是對孕婦還是對胎兒都有很大的好處。據(jù)美國癌癥研究所研究證明,瓜子中含有的食用纖維可以使結(jié)腸癌的發(fā)病率大大降低。
孕婦吃瓜子的好處
1、提供營養(yǎng)成分
瓜子中富含多不飽和脂肪酸,蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì)等,孕婦吃瓜子后攝入這些物質(zhì)后就會通過胎盤輸送至胎兒體內(nèi),補充胎兒身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、促進(jìn)大腦發(fā)育
瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸和B族維生素對胎兒的大腦發(fā)育十分有益;瓜子中的鋅元素也能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育和新陳代謝。
孕婦吃瓜子注意事項
1、孕婦吃瓜子要適量
食用了過多的瓜子身體的負(fù)擔(dān)則會大大加強,很容易加重肝臟負(fù)擔(dān)形成脂肪肝,還會有瓜子牙出現(xiàn)。另外,孕婦吃瓜子過量容易上火、口舌生瘡,且大量嗑瓜子兒會嚴(yán)重耗費唾液,久而久之會影響人的口腔健康,甚至影響消化。
2、注意瓜子的質(zhì)量
瓜子如果存放時間過長,其中的油脂在氧化后,會影響人體細(xì)胞正常的新陳代謝,從而造成衰老、癌變等危害。街邊散裝的瓜子,保質(zhì)期一般無法確認(rèn),所以建議孕媽媽,瓜子最好要購買標(biāo)明保質(zhì)期的產(chǎn)品,而且最好在保質(zhì)期內(nèi)吃完。
3、不要用嘴嗑瓜子
瓜子殼較硬,嗑得太多對牙齒不利。這是眾所周知的,那些經(jīng)常嗑瓜子的朋友門牙是肯定缺一小塊的。尤其是孕婦要特別注意,吃瓜子最好不用牙嗑,因為用牙嗑,容易使舌頭、口角糜爛,還會在吐殼時將大量津液吐掉,使味覺遲鈍、食欲減少,甚至引起胃痙攣。津液有助于清除口腔食物殘渣,減少細(xì)菌繁殖和發(fā)酵,并能保護(hù)口腔黏膜。據(jù)測定,每天嗑250克瓜子,就會失掉2500克津液。難怪嗑瓜子后,總是感到口干舌燥。
(責(zé)任編輯:黃婉雯 )
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