孕婦吃瓜子有這兩個好處 三個注意事項不可不知

在日常生活中，瓜子是很常見的一種食物，很多人都會經(jīng)常吃瓜子。瓜子的的味道好，口味多樣，營養(yǎng)價值高，那么孕婦可以吃瓜子嗎？孕婦吃瓜子對胎兒好嗎？

孕婦可以吃瓜子嗎

瓜子含有的營養(yǎng)成分很多，孕婦當(dāng)然可以吃。但是因為瓜子中含有較多的脂肪，所以要注意適量食用。孕婦吃瓜子可以預(yù)防孕期貧血，因為瓜子的含鐵量是葡萄干和花生的兩倍。

另外，適度食用瓜子可以幫助孕婦安定情緒、安神助眠、增強記憶力等。其實，孕婦吃瓜子不管是對孕婦還是對胎兒都有很大的好處。據(jù)美國癌癥研究所研究證明，瓜子中含有的食用纖維可以使結(jié)腸癌的發(fā)病率大大降低。

孕婦吃瓜子的好處

1、提供營養(yǎng)成分

瓜子中富含多不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)等，孕婦吃瓜子后攝入這些物質(zhì)后就會通過胎盤輸送至胎兒體內(nèi)，補充胎兒身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、促進(jìn)大腦發(fā)育

瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸和B族維生素對胎兒的大腦發(fā)育十分有益；瓜子中的鋅元素也能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育和新陳代謝。

孕婦吃瓜子注意事項

1、孕婦吃瓜子要適量

食用了過多的瓜子身體的負(fù)擔(dān)則會大大加強，很容易加重肝臟負(fù)擔(dān)形成脂肪肝，還會有瓜子牙出現(xiàn)。另外，孕婦吃瓜子過量容易上火、口舌生瘡，且大量嗑瓜子兒會嚴(yán)重耗費唾液，久而久之會影響人的口腔健康，甚至影響消化。

2、注意瓜子的質(zhì)量

瓜子如果存放時間過長，其中的油脂在氧化后，會影響人體細(xì)胞正常的新陳代謝，從而造成衰老、癌變等危害。街邊散裝的瓜子，保質(zhì)期一般無法確認(rèn)，所以建議孕媽媽，瓜子最好要購買標(biāo)明保質(zhì)期的產(chǎn)品，而且最好在保質(zhì)期內(nèi)吃完。

3、不要用嘴嗑瓜子

瓜子殼較硬，嗑得太多對牙齒不利。這是眾所周知的，那些經(jīng)常嗑瓜子的朋友門牙是肯定缺一小塊的。尤其是孕婦要特別注意，吃瓜子最好不用牙嗑，因為用牙嗑，容易使舌頭、口角糜爛，還會在吐殼時將大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食欲減少，甚至引起胃痙攣。津液有助于清除口腔食物殘渣，減少細(xì)菌繁殖和發(fā)酵，并能保護(hù)口腔黏膜。據(jù)測定，每天嗑250克瓜子，就會失掉2500克津液。難怪嗑瓜子后，總是感到口干舌燥。