懷孕初期怎么吃更健康 這樣吃都說好

懷孕初期需要補(bǔ)充葉酸，葉酸是胎兒發(fā)育必不可少的營養(yǎng)素，懷孕期間要多吃葉酸含量高的食物，并且要增加鈣元素和蛋白質(zhì)的攝入量，有利于胚胎的健康發(fā)育，懷孕期間飲食盡量做到有規(guī)律，那么女性懷孕初期怎么吃更健康？

懷孕初期怎么吃更健康

1、補(bǔ)充葉酸：懷孕期間要選擇葉酸含量高的食物，葉酸能有效避免胎兒畸形，葉酸是胎兒發(fā)育必不可少的營養(yǎng)素，葉酸有利于孕婦自身的健康，并且有利于胎兒的健康發(fā)育，因此懷孕早期要多吃些葉酸，并且要增加維生素的攝入量。

2、飲食要規(guī)律適量：孕早期飲食要做到有規(guī)律，盡量做到少食多餐，要做到葷素搭配好，增加各種微量元素的攝入量，少吃油膩的食物，少喝飲料，盡量避免刺激性食物，孕早期要多吃些綠葉蔬菜和新鮮的水果，盡量選擇新鮮的食物。

3、補(bǔ)充足夠的蛋白：懷孕早期要增加蛋白質(zhì)和鈣元素的攝入量，適當(dāng)攝入營養(yǎng)素，能促進(jìn)陪他的健康發(fā)育，并且也有利于孕婦自身的健康，因此懷孕期間要注意合理飲食，盡量選擇對人體有益的食物，孕早期不宜吃活血的食物。

孕早期不能吃什么

1、避免辛辣油膩食物：懷孕早期不宜吃辛辣油膩的食物，孕早期飲食要清淡，盡量選擇容易消化的食物，不要喝碳酸飲料，避免辛辣刺激性的食物，否則會影響到胚胎的發(fā)育，并且也會影響孕婦自身的健康。

2、避免罐頭類食品：懷孕初期最好不要吃罐頭類的食物，不宜吃加工類的食物，加工類食物中含有對人體有害的物質(zhì)，加工類食物中含有多種化學(xué)成分，因此孕早期不宜吃加工類的食品，否則很容易導(dǎo)致胎兒畸形，甚至也會加重孕婦腎臟負(fù)擔(dān)。

3、不吃活血的食物：孕早期不能吃活血的食物，孕早期吃活血食物容易導(dǎo)致流產(chǎn)，因此懷孕期間要注意不能吃阿膠，孕期盡量選擇營養(yǎng)豐富易消化的食物，盡量選擇新鮮的食物，不要吃隔夜的食物，同時(shí)也要注意食物的清潔衛(wèi)生。

懷孕初期怎么吃更健康？孕期要補(bǔ)充葉酸，并且要增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入量，以及飲食要做到有規(guī)律，盡量做到葷素搭配好，增加各種微量元素的攝入量，孕早期飲食盡量清淡，不要吃活血的食物，不宜吃辛辣油膩的食物。