產后便秘如何食療？ 試試4個食療方

產后便秘是女性常見問題，產后便秘會給女性造成非常大的困擾，女性生產后要增加維生素及纖維素的攝入量，能夠促進腸胃蠕動，可以起到潤腸通便的作用，能有效改善產后便秘的問題，女性產后可以吃些芝麻粥能改善便秘，那么產后便秘如何食療？

產后便秘試試4個食療方

1、芝麻粥：芝麻、粳米，芝麻洗凈炒熟研末，將粳米洗凈后放入鍋內，加入研好的芝麻粉加水熬粥，煮熟后加入適量的白糖調味即可食用，芝麻粥具有滋補身體的作用，能有效改善身體虛弱的情況，并且能夠促進女性產后身體恢復。

2、松子糯米粥：松子仁、糯米、蜂蜜，將松子仁搗成泥狀，糯米清洗干凈后放入鍋內加水以文火煮成稀稠狀，加入適量的蜂蜜早晚空腹食用，可有效改善產后便秘情況。

3、涼拌芹菜：芹菜、鹽、香料適量，將芹菜去根去葉清洗干凈，切成長段，放入開水鍋中焯熟撈出，加入適量的鹽攪拌均勻后，淋入香油即可食用，芹菜中含有豐富的維生素及粗纖維，可以起到促進腸蠕動的作用。

4、醋溜白菜：白菜、醋、白糖、鹽、醬油、蔥、油，將白菜幫洗凈切成長條，鍋內放油，加入切好的白菜條，炒至八分熟后加入適量的醬油、糖、醋調味即可食用。

細說產后便秘的幾種危害

1、阻礙盆腔血液循環：產后便秘的危害非常大，產后便秘也會影響盆腔血液循環的速度，并且會影響產后女性生殖系統的恢復，產后便秘也會影響到性生活的恢復，因此女性如果出現產后便秘的問題，要盡早采取相應的措施改善。

2、肛裂和痔瘡：產后便秘容易導致痔瘡及肛裂的出現，產后便秘也會導致人體內有毒物質無法正常排出，容易導致廢物及毒素堆積，因此會影響到肛腸健康，會誘發嚴重的肛腸疾病，會形成不同程度的肛裂和痔瘡。

3、情緒煩躁：便秘會讓患者著急上火，尤其是產后便秘患者會出現心煩，急躁，易怒的現象，會嚴重影響到產后正常生活，甚至會影響到患者心理健康，產后便秘也會影響產婦身體的恢復，也會誘發多種嚴重的心理疾病。

產后便秘如何食療？女性生產后容易出現便秘的問題，產后便秘要多吃些維生素含量高的食物，能夠起到潤腸通便的作用，可以加快腸道的蠕動速度，能有效改善產后便秘的問題，女性生產后要多吃些新鮮的蔬菜和水果。