新媽媽哺乳期奶水不足 都怪自己沒吃它

哺乳期奶水不足要注意營養合理均衡，多喝些湯水能促進乳汁分泌，產后吃豆腐有利于乳汁分泌，可改善哺乳期奶水不足的問題，女性產后要做好飲食護理工作，并且要注意正確的哺乳方式，避免體內缺乏微量元素，哺乳期奶水不足吃什么？

哺乳期奶水不足吃什么

1、豆腐：哺乳期要多吃些豆腐，豆腐具有生津潤燥的作用，同時具有清熱解毒的功效，是一種非常好的催乳食品，女性產后吃豆腐不僅具有催乳的作用，還具有調節激素水平的作用，能促進雌性激素的分泌，產后可以多吃些豆制品。

2、湯水：湯水具有催乳的作用，女性產后要多喝些湯水有利于下奶，根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯、山藥燉母雞湯等，這些湯水飲養價值高，而且具有催乳的功效，能夠促進女性乳汁分泌。

3、花生：產后多吃些花生，有利于子宮的恢復，具有滋養身體的功效，而且能提高人體的抗病能力，產后吃花生具有調節乳房氣血的作用，并且具有催乳的功效，可以起到開胃化痰的作用，產后多吃些花生對身體有好處。

奶水不足要注意什么

1、哺乳期奶水不足要增加營養的攝入量，多吃些微量元素含量高的食物，多吃一些有利于乳汁分泌的食物，增加蛋白質的攝入量，哺乳期要多喝些湯水，湯水具有催乳的作用，而且湯水營養價值高，哺乳期要注意營養均衡。

2、哺乳期要注意心態調整，緩解緊張壓抑的情緒，保證充足的睡眠時間，良好的作息習慣，有利于身體的恢復，而且有利于乳汁的分泌，哺乳期避免身體過度疲勞，注意心態的調整，同時也要注意情緒的緩解，避免壓抑情緒的產生。

3、哺乳期要注意正確哺乳方式，及時糾正不正確的哺乳方式，并且要正確的挑選，哺乳內衣，不能穿太緊的哺乳內衣，否則會影響乳房健康，也會影響乳汁的分泌，哺乳前后要注意乳房護理，做好乳頭和乳暈的護理工作。

哺乳期奶水不足吃什么好？哺乳期要多吃些豆腐和花生，這類食物不僅營養價值高，有利于產后身體恢復，并且有利于乳汁的分泌，女性產后要注意營養合理均衡，并且要注意多休息，哺乳期要注意正確的哺乳方式，注意乳房的護理工作。