坐月子飲食有5個原則 產后媽媽要知道

坐月子期間飲食要格外注意，注意營養的合理均衡，產后飲食盡量清淡，少吃油膩的食物，可以吃些細軟的面條，有利于身體的恢復，增加微量元素的攝入量，多吃些調理氣血的食物，有助于身體的恢復，下面我們具體了解坐月子飲食要注意哪些原則？

坐月子飲食有5個原則

1、坐月子飲食要遵循營養均衡的原則，營養均衡有利于產后身體的恢復，及時補充蛋白質和微量元素，不要吃刺激性的食物，多吃些調理氣血的食物，有助于身體的恢復。

2、飲食應以清淡、稀薄為主，產后一周內最好吃些軟面條和米粥，也可以吃些軟飯和蔬菜，不宜吃油膩的食物，最好不要喝雞湯吃豬蹄，一周后再吃豬蹄喝雞湯。

3、產后堅持少量多餐的飲食原則，有助于身體的恢復，可以減輕腸胃的負擔，有利于營養的吸收，產后身體比較恢復要增加各種營養的攝入量。

4、女性產后要及時補充水分，水分是人體重要物質，由于生產時不僅會失血，還會失去很多水分，產后需要及時補充水分，補充水分的同時也需要補充各種營養物質。

5、藥膳調理將中藥和食物相結合，生產時會對女性身體元氣造成損傷，因此，產后要多吃些滋補的食物有助于身體的恢復，可采用藥膳的方式來調理身體。

產后坐月子要注意什么

1、產后坐月子要注意營養合理均衡，盡量吃對人體有益的食物，少吃高蛋白和高脂肪的食物，可以適量攝入蛋白質，有助于人體的恢復，可以提升機體的免疫力，產后身體比較虛弱，要注意葷素合理搭配，同時也要注意補充水分和維生素。

2、產后要注意多休息，避免讓身體過度疲勞，注意作息的調整，良好的作息習慣有利于人體的恢復，充足的睡眠可以緩解人體的疲勞感，并且能夠提升機體的抗病能力，女性生產后要創造良好的休息環境，盡量保持休養環境的安靜。

3、產后要做好私處的護理工作，生產后要注意身體的恢復情況，平時要適當運動身體，促進局部血液循環的速度，避免宮腔出現粘連的問題，否則會嚴重影響身體的恢復情況，產后不可劇烈運動，盡量選擇合適的運動方式。

坐月子飲食要注意哪些原則？坐月子期間要遵循營養均衡的原則，采取少食多餐的飲食原則，注意水分的補充，同時也要多吃些調理氣血的食物，在飲食方面要做到葷素合理搭配，產后要注意多休息，避免讓身體過度疲勞，選擇適合身體的運動方式。